1. Đi bộ nhất quán

Khi bạn đang nỗ lực hướng tới mục tiêu giảm cân, hãy nhớ rằng tính nhất quán là chìa khóa. Điều này bao gồm tất cả các khía cạnh trong chế độ ăn uống của bạn, từ chế độ ăn uống đến tập thể dục.

2. Ứng dụng công nghệ

Công nghệ thiết bị đeo là một cách tuyệt vời để theo dõi sự tiến bộ của bạn, thúc đẩy bản thân và tự chịu trách nhiệm. Cho dù bạn đầu tư WHOOP, Fitbit, Apple Watch hay Garmin, hay sử dụng ứng dụng theo dõi thể dục trên điện thoại, đây là một sự bổ sung thông minh cho chế độ tập thể dục hàng ngày của bạn.

3. Thay đổi địa hình đi bộ

Việc đi bộ trên bề mặt phẳng, trải nhựa là điều tốt. Nhưng để tạo cho cơ thể bạn nhiều thử thách hơn và thúc đẩy quá trình giảm cân, hãy cân nhắc việc thay đổi địa hình.

4. Đi cầu thang bộ

Mẹo giảm cân này không chỉ là một phần trong quá trình tập luyện đi bộ của bạn mà có thể kết hợp mẹo này vào hoạt động hàng ngày bất cứ khi nào có thể. Ngoài việc giúp duy trì cân nặng hợp lý, leo cầu thang còn giúp tăng cường sức mạnh cho đôi chân và có thể giảm nguy cơ té ngã khi bạn già đi.

5. Đi bộ trên mặt phẳng nghiêng

Bạn có thể không quá ngạc nhiên khi biết việc thêm những ngọn đồi vào quá trình tập luyện hoặc đi bộ nghiêng trên máy chạy bộ sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Ngoài ra, nó làm săn chắc cơ bắp và tăng cường sức mạnh cho đôi chân của bạn cùng một lúc.