Ức gà

Ức gà là nguồn protein nạc ít chất béo. Bạn có thể nướng hoặc áp chảo ức gà để có một bữa ăn lành mạnh và hỗ trợ nỗ lực giảm cân.

Cá thịt trắng

Các loại cá thịt trắng như cá tuyết, cá rô phi có ít chất béo và giàu protein. Nướng cá trắng là một lựa chọn lành mạnh và ngon miệng, giúp giảm cân.

Đậu

Các loại đậu không chỉ giàu protein mà còn giàu chất xơ, đồng thời, ít chất béo. Bạn có thể lựa chọn đậu lăng và đậu xanh cho món salad, súp hoặc món hầm.

Sữa chua Hy Lạp không béo

Sữa chua Hy Lạp không béo có hàm lượng protein cao. Món sữa chua lành mạnh này có thể được dùng cho bữa ăn nhẹ hoặc bữa sáng.

Sữa ít béo

Chọn sữa ít béo và pho mát ít béo để đáp ứng nhu cầu protein với ít chất béo hơn. Khi thực hiện chế độ ăn kiêng, điều quan trọng là phải duy trì sự cân bằng các chất dinh dưỡng đa lượng (protein, carbohydrate và chất béo) và ưu tiên thực phẩm giàu chất dinh dưỡng.

Ngoài ra, uống đủ nước, kết hợp nhiều rau và theo dõi khẩu phần ăn là những yếu tố then chốt để thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân thành công.