Tắm buổi sáng

Tắm buổi sáng là bước đầu tiên nhằm giúp cơ thể có nhiều năng lượng suốt cả ngày. Lí do là bởi khi tắm vào buổi sáng, cơ thể sẽ nhanh chóng trở tỉnh táo sau giấc ngủ dài cũng như luôn năng động, có suy nghĩ tích cực hơn.

Chưa kể đến, việc tắm sáng còn giúp đánh thức các tế bào đang ngủ trong cơ thể để từ đó, não bộ hoạt động hiệu quả hơn suốt cả ngày.

Bổ sung protein

Khi ăn điểm tâm, thay vì nạp nhiều carbohydrate (giảm tinh bột) nên bổ sung thức ăn giàu protein sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng hơn như trứng, sữa, cá hồi, bông cải xanh, chuối, ngô... Đây cũng chính là kết quả nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng tại Đại học Illinois (Mỹ).

Uống cafe

Nếu là người yêu thích uống cà phê, thay vì uống ngay 1 lí cà phê đen hoặc cà phê sữa vào sáng sớm, hãy thử uống cà phê vào buổi chiều. Bởi trên thực tế, cà phê chỉ nên uống đủ định lượng và khoảng thời gian uống nên là buổi chiều để cơ thể có được sự tỉnh táo, sảng khoái..

Ăn đúng bữa

Thay vì ăn vô tổ chức, hãy đảm bảo ăn đúng bữa, đúng giờ và đúng định lượng. Theo các chuyên gia chăm sóc sức khoẻ, việc giữ thói quen ăn đúng giờ sẽ giúp cơ thể thích nghi và sản sinh ra nhiều năng lượng đủ để có một ngày hoạt động thật hiệu quả.

Hít thở thư giãn

Để đảm bảo cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, hãy thực hiện các biện pháp đơn giản để giải toả sự căng thẳng. Trong đó, hít thở là một trong những điều có thể thực hiện bất cứ lúc nào.

Hãy ngồi xuống và nhắm mắt lại, thả lỏng cơ thể để lắng nghe nhịp thở của mình và hít vào, thở ra từ từ. Cố gắng để cho tâm trí thật sự thư giãn, không bị ảnh hưởng suy nghĩ đến công việc hay những lo toan khác sẽ giúp cơ thể và não bộ được thư giãn hoàn toàn.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Sau ngày làm việc hoặc học tập mệt mỏi, hãy cố gắng duy trì việc tập luyện thể dục đều đặn sẽ giúp cơ thể bổ sung nhiều năng lượng. Đặc biệt, nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục nhẹ nhàng để tạo thói quen cho chính mình cũng như giúp cơ thể luôn năng động, khoẻ khoắn.