Cam

Quả cam cung cấp cho cơ thể cả canxi và vitamin D, từ đó góp phần tăng cường độ chắc khỏe của xương. Uống nước cam thường xuyên có thể ngăn ngừa loãng xương ở những người lớn tuổi.

Chuối

Ngoài việc hỗ trợ cơ thể trong việc tiêu hóa, chuối còn là một nguồn cung cấp magie dồi dào. Magie đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển cấu trúc xương và răng. Vì vậy, ăn một quả chuối mỗi ngày giúp ngăn ngừa xương yếu, loãng xương. 

Dứa

Mặc dù quả dứa không cung cấp trực tiếp vitamin D và canxi cho cơ thể, nhưng quả dứa lại là nguồn cung cấp kali giúp trung hòa lượng axit trong cơ thể và ngăn ngừa mất canxi, giúp xương chắc khỏe. Bên cạnh đó, quả dứa cũng là một nguồn cung cấp vitamin A cho cơ thể.

Dâu tây

Cũng giống như các loại quả mọng khác, dâu tây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dây tây chứa nhiều chất dinh dưỡng như canxi, mangan, kali, vitamin K và vitamin C, giúp hình thành cấu trúc xương, duy trì độ dẻo dai của khung xương.

Đu đủ

Đu đủ là loại trái cây nhiệt đới. Đu đủ chứa một lượng lớn canxi, có lợi cho sức khỏe xương. Có thể chế biến thành sinh tố đu đủ để bổ sung vào chế độ ăn uống giúp xương chắc khỏe.

Kiwi

Kiwi được xếp vào loại trái cây chứa nhiều canxi. Kiwi giúp tăng cường sức mạnh của xương cũng như cấu trúc của răng. Thêm vào đó, kiwi còn giúp cơ thể chống lại chứng loãng xương khi có tuổi.