Hạnh nhân

Hạnh nhân là một trong những thực phẩm giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2. Bên cạnh đó, hạnh nhân cũng làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể, tốt cho sức khỏe tim mạch.

Bông cải xanh

Bông cải xanh có tác động đáng kể đến sự cân bằng hormone của cơ thể. Thêm vào đó, bông cải xanh còn giúp điều trị bệnh gan nhiễm mỡ và giải độc gan, góp phần quan trọng để chuyển hóa estrogen. Bông cải xanh cũng cung cấp kali, canxi và magiê giúp cải thiện chức năng cơ và giúp xương chắc khỏe.

Hạt lanh

Thêm hạt lanh vào chế độ ăn uống hàng ngày là cách đơn giản để tăng cường sức khỏe tổng thể. Vì hạt lanh rất giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và chất béo lành mạnh. 

Hạt lanh còn chứa các lignans, hợp chất phytoestrogen giúp chống lại một số loại ung thư, đặc biệt là vú, tuyến tiền liệt và ruột kết.

Trà xanh

Trà xanh thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, có lợi cho quá trình giảm cân. Bên cạnh đó, trà xanh còn chứa theanine, một hợp chất làm giảm giải phóng cortisol gây căng thẳng. 

Ngoài ra, trà xanh là thức uống giàu chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính.

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô là một nguồn cung cấp magie dồi dào cho cơ thể. Magie là khoáng chất chống căng thẳng. 

Bên cạnh đó, magie khi kết hợp với vitamin C và vitamin B5 có tác hỗ trợ hoạt động của tuyến thượng thận. Do đó tiêu thụ hạt bí ngô thường xuyên sẽ giúp duy trì mức magie ổn định.

Trứng

Trứng chứa một lượng choline lành mạnh, một loại vitamin giúp  sản xuất chất dẫn truyền thần kinh acetylcholine, giúp giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe não bộ. Đồng thời, trứng cũng rất giàu axit béo omega 3, một axit béo có tác dụng chống viêm mạnh mẽ.