1. Lập thời gian biểu uống nước

Điều cực kỳ quan trọng là thiết lập chế độ uống nước để cơ thể bạn phát triển mạnh mẽ. Uống 2 ly nước vào buổi sáng để đánh thức cơ thể, uống trước bữa trưa để không ăn quá nhiều. Đặc biệt, bạn nhất định phải uống vào bữa tối hoặc sau đó để giúp thức ăn di chuyển dễ dàng và khiến dạ dày cảm thấy nhẹ nhàng hơn.

2. Ngửi mùi táo xanh hoặc chuối trước bữa ăn

Cho dù bạn có thấy điều này nực cười hay không thì việc ngửi các loại thực phẩm như chuối hoặc táo trước bữa ăn sẽ làm dịu cơn đói của bạn, giúp bạn ăn ít hơn so với ban đầu. Vì vậy, hãy đi mua một ít táo!

3. Thắp một ngọn nến vani sau bữa tối

Điều này nghe có vẻ nực cười nhưng một nghiên cứu cho thấy mùi hương vani có tác dụng kỳ diệu khi bạn đang cố gắng giảm cân. Nó kích hoạt các phản ứng hóa học khác nhau trong não, khiến bạn cảm thấy bớt đói hơn.

4. Chụp ảnh bữa ăn của bạn

Khi nhìn vào bữa ăn của bạn từ trên cao, cố gắng để có được bức ảnh đẹp nhất, bạn không thể không chú ý đến các chi tiết về món ăn của mình, điều này có thể khiến bạn dừng lại một giây và suy nghĩ lại về những gì bạn sẽ ăn. Có thể bạn sẽ nhận thấy có quá nhiều carbs trên đĩa và bạn sẽ thay đổi khẩu phần ăn của mình.

5. Ngủ trong phòng lạnh

Bạn có thể giảm cân chỉ bằng cách ngủ và việc này khá dễ dàng. Thủ thuật kỳ diệu ở đây là nếu cơ thể bạn được ở trong không gian lạnh, nó sẽ tạo ra nhiều nhiệt hơn để làm ấm bạn, giúp bạn đốt cháy calo.