BMI hay còn gọi là Body Mass Index được biết đến là chỉ số khối cơ thể hay chỉ số thể trọng. Đây là chỉ số thường được sử dụng để đánh giá về vóc dáng cơ thể thông qua lượng mỡ bên trong được tính dựa trên chiều cao và cân nặng.

Để ra được chỉ số BMI, công thức được sử dụng sẽ bằng cân nặng (tính theo Kg) chia cho chiều cao (tính theo mét) bình phương. Ví dụ, cân nặng của một người là 63kg, cao 1m61 sẽ có cách tính chỉ số BMI là 63/ (1.61 x 1.61) bằng khoảng 24.30.

Theo các chuyên gia, những người có chỉ số BMI bình thường sẽ dao động ở mức 18.5 - 24.9. Nếu dưới 18.5 tức người quá gầy, thiếu vận động và chất dinh dưỡng. Ngược lại, khi vượt hơn 24.9 tức là người đang bị thừa cân. Trong trường hợp chỉ số BMI từ 30 trở lên, người đó đang ở giai đoạn bị béo phì và cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống.

Ngoài ra, với những người co chỉ số BMI càng cao sẽ có nguy cơ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Một số bệnh lý nghiêm trọng liên quan đến việc thừa cân hoặc béo phì bao gồm bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường, bệnh về khớp... hay nguy hiểm nhất sẽ là ung thư.

Do đó, nếu chỉ số BMI khi kiểm tra vượt quá mức cho phép (trên 30), rất nên cần có sự điều chỉnh về chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ các chất dinh dưỡng cũng như thực hiện các bài tập thể dục phù hợp giúp giảm cân dần.

Tuy nhiên cũng cần lưu ý, có một số trường hợp đặc thù sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng dẫn đến chỉ số BMI cao như những người cao tuổi, phụ nữ mang thai hoặc sau sinh, người bị tăng cân do rối loạn chuyển hóa...

Nếu là một trong số những trường hợp trên, cần đến kiểm tra trực tiếp tại các bệnh viện, trung tâm chăm sóc sức khỏe uy tín để có được những đánh giá chính xác nhất.

Ngoài ra, cũng cần lấy chỉ số (chiều cao, cân nặng) cùng một thời điểm nhất định, tránh việc lấy chỉ số vào các thời điểm khác nhau (buổi sáng, buổi chiều hoặc buổi tối) dẫn đến sự sai lệch về số liệu.