1. Giảm căng thẳng oxy hóa 

Căng thẳng oxy hóa là một tình trạng mất cân bằng giữa hệ thống chống oxy hóa của cơ thể. Điều này có thể dẫn đến tổn thương tế bào và tăng nguy cơ mắc bệnh . 

Vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung liều cao của nó có thể làm giảm các dấu hiệu của stress oxy hóa và tăng cường khả năng phòng vệ chống oxy hóa .

2. Ngăn ngừa bệnh tim mạch 

Bổ sung vitamin E có thể giúp giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Người bệnh huyết áp cao hoặc có nồng độ lipid máu cao như cholesterol LDL (xấu) và chất béo trung tính có khả năng tăng nguy cơ bệnh tim. 

3. Giảm đau bụng kinh

Chắc hẳn đau bụng kinh đã gây ra nhiều khó chịu cho chị em phụ nữ bởi những cơn đau dữ dội và thường xuyên. Tuy nhiên  một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung vitamin E sẽ giúp làm dịu cơn đau bụng kinh ở phụ nữ. Việc bổ sung kết hợp vitamin E và vitamin C hàng ngày góp phần giảm mức độ nghiêm trọng của đau vùng chậu và đau bụng kinh ở phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung. 

4. Làm đẹp da

Một công dụng nổi bật khác của vitamin E là làm đẹp da và hạn chế các tác hại từ tia cực tím. Đồng thời, bổ sung vitamin E cũng giúp cải thiện tình trạng cho những người mắc bệnh về da, chẳng hạn như bệnh chàm. 

5. Tăng cường sức khỏe

Vitamin E đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe, chẳng hạn như giảm viêm và cải thiện chức năng miễn dịch. Duy trì mức vitamin E tối thiểu giúp bảo vệ chống lại sự suy giảm nhận thức ở người già. 

6. Cải thiện chức năng phổi

Vitamin E có tác dụng phòng ngừa các bệnh liên quan đến đường hô hấp và một số triệu chứng hen suyễn ở trẻ em và người lớn. Vitamin E  có thể tìm thấy ở các loại thực phẩm như các loại hạt (hướng dương, hạnh nhân), quả bơ, cá hồi, đu đủ, xoài, tôm, rau cải xanh, …