Bột yến mạch và táo 

Bột yến mạch rất giàu chất xơ và các khoáng chất  có lợi cho quá trình giảm cân như sắt, kẽm, đồng, kali. Do đó, tiêu thụ bột yến mạch và táo vào bữa sáng sẽ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, góp phần thúc đẩy quá trình giảm cân.

Chỉ cần ngâm yến mạch qua đêm hoặc nấu lên rồi cắt nhỏ táo vào là có thể thưởng thức bữa sáng lành mạnh, giúp giảm cân hiệu quả.

Nước ép táo

Quả táo rất giàu nước và chất xơ, nhưng lại ít calo nên loại quả này là một trong những thực phẩm ăn kiêng lành mạnh. Để làm tăng mùi vị, có thể làm nước ép táo để uống thay nước lọc. Ngoài ra, có thể làm nước ép táo kết hợp với rau cần tây, cà rốt, cam để đạt hiệu quả giảm cân tốt hơn.

Táo và sữa chua

Sữa chua là thực phẩm lành mạnh giúp giải quyết nhiều vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa. Sữa chua không chỉ cung cấp men vi sinh có lợi cho đường ruột mà còn có khả năng đốt cháy calo, đánh bay mỡ thừa vùng bụng. 

Vì vậy, khi kết hợp táo và sữa chua sẽ là công thức hoàn hảo để giảm cân an toàn. Nên chọn sữa chua không đường khi ăn kèm táo để giảm cân hiệu quả hơn.

Salad táo và rau xanh

Táo có thể ăn kèm với bất kỳ loại rau xanh nào. Do đó, dùng táo và rau xanh để làm món salad là ý tưởng không tệ để giảm cân. Vì cả táo và rau xanh đều giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất nhưng ít calo sẽ giúp cơ thể no lâu hơn và tiêu hóa tốt hơn, hạn chế việc ăn vặt. 

Chỉ cần cho táo vào rau xà lách, cà chua bi, hành tây, rồi thêm tiêu, muối và một ít nước sốt là có thể thưởng thức ngay.