Ngâm chân mát

Đặt chân vào bồn nước mát sẽ giúp cơ thể thư giãn. Ngâm chân trong nước mát tối đa 20 phút là một cách giải nhiệt cơ thể nhanh nhất. Có thể thêm một vài giọt tinh dầu bạc hà cũng có thêm tác dụng làm mát.

Sử dụng bạc hà 

Bạc hà có tính mát, vị cay. Bạc hà với tính năng làm mát do hàm lượng tinh dầu bạc hà cao, làm cho có cảm giác mát hơn. Có thể pha trà bạc hà nóng hoặc pha với đá để uống cả ngày. Mặc dù trà bạc hà nóng khiến cảm thấy nóng hơn, nhưng uống đồ uống ấm nóng có thể giúp đổ mồ hôi nhiều hơn và hạ nhiệt cơ thể.

Uống đủ nước

Đổ mồ hôi là một cách điều hòa nhiệt độ của cơ thể. Nhưng cơ chế điều hòa này có thể khiến cơ thể bị mất nước khi mồ hôi đổ nhiều. Do đó luôn chuẩn bị nước để uống trong mùa hè, nhất là khi phải hoạt động thể lực.

Ăn những thức ăn có thể làm mát

Một số thức ăn có thể được lựa chọn như một cách giải nhiệt mùa hè hiệu quả. Ví dụ như nha đam. Có thể sử dụng ruột bên trong lá nha đam để ăn, để nấu chè hoặc dùng các sản phẩm từ nha đam như bôi gel lô hội lên da để làm mát. Một số loại rau làm mát như rau dền, rau mồng tơi, mướp đắng.  Ngoài ra, tăng cường uống nước dừa và các loại nước ép trái cây cũng là một giải pháp hạ nhiệt cơ thể trong ngày nắng nóng.