MỚI NHẤT
CƠ QUAN CỦA TỔNG LIÊN ĐOÀN LAO ĐỘNG VIỆT NAM
Rau cải xanh hoặc cá hồi giúp phát triển não bộ thai nhi. Ảnh ghép: Nguyễn Ly

Những chất hữu ích giúp phát triển não bộ thai nhi

HƯƠNG SƠN (THEO HEALTH) LDO | 05/12/2023 14:12

Đối với phụ nữ khi mang thai, việc ăn uống lành mạnh và cân đối rất quan trọng để hỗ trợ sự phát triển của não bộ thai nhi. Dưới đây là một số thực phẩm có thể hữu ích trong việc cung cấp dưỡng chất cho não bộ thai nhi.

Omega-3

Dầu cá và một số loại cá như cá hồi có chứa axit béo omega-3, có thể giúp phát triển não bộ.

Chất chống oxy hóa

Rau cải xanh, quả mâm xôi, và các loại rau củ có màu sắc tối (như cà chua, cà rốt) cung cấp chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương.

Choline (chất dẫn truyền thần kinh)

Trứng, các loại hạt, lạc có chứa choline - một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của não.

Folate

Các loại rau xanh như rau bina, rau chùm ngây, đậu Hà Lan cung cấp folate giúp hỗ trợ sự phát triển của hệ thống thần kinh.

Sắt

Thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, đậu nành, các loại hạt cung cấp sắt giúp cải thiện sự lưu thông máu và cung cấp oxy cho não bộ.

Canxi

Sữa, sữa chua, rau diếp cung cấp canxi hỗ trợ việc hình thành xương và sự phát triển của não bộ.

Các loại hạt có chất béo tốt

Hạt hướng dương, hạt bí, hạt óc chó cung cấp chất béo không bão hòa có lợi cho sự phát triển não bộ.

Luôn luôn thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để biết được chế độ ăn uống phù hợp và an toàn cho mẹ và thai nhi.

Tin mới nhất

Gợi ý dành cho bạn