Cải bó xôi

Cải bó xôi hay còn gọi là rau bina chứa nhiều dinh dưỡng và khoáng chất như vitamin, chất xơ, canxi và sắt. Những chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự dài ra của xương. Ngoài ra, cải bó xôi còn có tác dụng ngăn ngừa loãng xương, ngăn ngừa ung thư và kiểm soát huyết áp.

Cà rốt

Hàm lượng canxi, vitamin A, vitamin C dồi dào trong cà rốt có khả năng tăng cường sức khỏe xương và cải thiện thị lực. Do đó, bổ sung cà rốt vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp phát triển chiều cao một cách tự nhiên.

Đậu Hà Lan

Đậu Hà Lan là một trong những loại rau củ hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả. Bên cạnh việc chứa nhiều vitamin, protein và chất xơ, đậu Hà Lan còn chứa một số chất có khả năng kích thích hormone tăng trưởng.

Không chỉ vậy, đậu Hà Lan còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường sức đề kháng và duy trì mức cân nặng lý tưởng.

Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa nhiều vitamin C, chất xơ và sắt giúp kích thích hormone tăng trưởng và duy trì mật độ khoáng của xương. Do đó, tiêu thụ bông cải xanh là một trong những cách cải thiện tầm vóc một cách tự nhiên và an toàn. Ngoài ra, nên ăn bông cải xanh sống để giữ trọn chất dinh dưỡng.

Đậu bắp

Đậu bắp giàu nước, vitamin và chất xơ có chức năng tăng cường sức khỏe cũng như kích thích sự dài ra của xương. Bên cạnh đó, đậu bắp còn giúp kích thích hoạt động của các hormone tăng trưởng và duy trì sự khỏe mạnh của da, tóc, móng tay.