Những loại thực phẩm cực tốt cho trí não của bạn
Vân Nhi
LDO
|
05/08/2015 13:00
Não là bộ phận quan trọng điều khiển mọi dây thần kinh của cơ thể. Nếu não bị tổn thương có thế dẫn đến những bệnh nguy hiểm. Vậy làm thế nào để trí não của chúng ta hoạt động một cách tốt nhất. Ngoài các loại thuốc bổ, dưới đây là một số loại thực phẩm giúp bạn duy trì hoạt động của não một cách tốt nhất.
|
|
| Cũng giống như cách bộ phận khác của cơ thể, não của chúng ta cần chất dinh dưỡng để duy trì sức khỏe và hoạt động. |
|
|
| Thêm những loại thực phẩm sau trong chế độ ăn uống của bạn, sẽ giúp bảo vệ các tế bào não. Nó cũng cải thiện trí nhớ của bạn và nó làm giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer. |
|
|
| Quả óc chó: Quả óc chó chứa rất nhiều vitamin E. Nó là một chất chống oxy hóa giúp làm giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer. |
|
|
| Các nghiên cứu cho thấy rằng Vitamin E giúp loại bỏ những yếu tố có thể gây tổn hại các tế bào não. Đây là một lý do rất tốt bạn nên ăn quả óc chó trong khoảng thời gian thường xuyên. |
|
|
| Trứng: Trứng rất giàu choline, vitamin- B và chất dinh dưỡng. |
|
|
| Khi bạn ăn trứng thường xuyên, nó giúp duy trì bộ nhớ và sự liên kết trong các tế bào não. Điều này giúp hiệu suất và hoạt động của não tốt hơn. |
|
|
| Quả việt quất: Quả việt quất là loại trái cây chống oxy hóa hội tụ. |
|
|
| Chúng giúp bảo vệ não khỏi căng thẳng, và nó cũng làm giảm hiện tượng liên quan đến người cao tuổi như chứng đãng trí. |
|
|
| Các nghiên cứu cho thấy rằng phụ nữ ăn nhiều quả việt quất và dâu tây đã làm giảm đi triệu chứng hay quên của mình. Đây là một trong những loại thực phẩm tốt nhất cho bộ não của bạn. |
|
|
| Các loại ngũ cốc: Bột yến mạch, bánh mì, hoặc thậm chí gạo nâu sẽ giảm nguy cơ bị bệnh tim. Các loại ngũ cốc không chỉ tốt cho tim mà còn rất tốt cho não. |
|
|
| Mức glucose trong máu ổn định, sẽ giúp tâm trạng của bạn trở nên tốt hơn, tránh căng thẳng cho não. |
|
|
| Rượu: Bất cứ điều gì vượt quá luôn luôn là có hại. Điều này cũng hàm ý trong khi bạn uống rượu. |
|
|
| Uống một lượng rượu điều độ luôn luôn là điều tốt cho não của bạn. |
|
|
| Các nghiên cứu cho thấy, chất chống oxy hóa nhất định trong các đồ uống có bọt giống như rượu vang và rượu sâm banh, giúp giao tiếp của các tế bào thần kinh trở nên tốt hơn. |
|
|
| Trái bơ: Trái bơ có tác động tương tự như quả việt quất trong việc thúc đẩy sức khỏe của não. Những loại trái cây này rất giàu chất béo không bão hòa đơn, mà lại góp phần ổn định lượng máu lên não điều hòa hơn. |
|
|
| Đây là một trong những loại thực phẩm tốt nhất cho não. |
|
|
| Cá hồi: Axit béo Omega-3 đóng một vai trò quan trọng trong chức năng nhận thức của não bộ. Mức độ thấp của các chất béo không bão hòa trong máu làm hoạt động của não tốt hơn. |
|
|
| Hãy lựa chọn cá hồi trong các chế độ ăn uống thường xuyên của bạn. |