Uống cà phê: Uống cà phê hoặc trà ngay khi mới thức dậy sẽ làm tăng thêm axit cho dạ dày, khiến bạn rơi vào trạng thái kích thích. 

Hút thuốc lá: Những người hút thuốc lá ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng có thể đối mặt với nguy cơ mắc ung thư phổi, ung thư đầu và cổ đang ngày càng tăng cao so với những người hút vào thời điểm muộn hơn trong ngày. 

Ăn đồ ăn giàu chất béo: Đây là những thực phẩm chứa nhiều chất béo, do đó nó sẽ khiến bạn no lâu và làm ảnh hưởng đến sự di chuyển của bạn trong một ngày làm việc

Bỏ ăn sáng: Sau một đêm ngon giấc, các chất dinh dưỡng trong cơ thể đã được tiêu thụ hoàn toàn. Nếu bạn không ăn sáng, đường trong máu tiếp tục giảm, dẫn đến hạ đường huyết, khiến cơ thể mệt mỏi, chân tay yếu ớt, não thiếu năng lượng.  

Gội đầu: Buổi sáng không nên gội đầu, đặc biệt là vào mùa đông. Nhẹ thì có thể gây đau đầu, nặng có thể dẫn đến tình trạng các cơ đau nhức.  

Ngủ nướng: Qua một đêm dạ dày đã trống rỗng và có cảm giác đói, nếu như lúc này không thức dậy sẽ gây rối loạn hoạt động của dạ dày, thời gian kéo dài sẽ gây ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày, gây ra các bệnh như viêm dạ dày, loét niêm mạc dạ dày và tiêu hóa không tốt...  

Không đánh răng: Sau một giấc ngủ dài, khoang miệng chứa rất nhiều mảng bám, chúng kết hợp cùng với canxi và muối trong nước bọt hình thành các vết ố chứa nhiều nấm và vi khuẩn. Vì vậy, nếu không đánh răng sẽ tạo điều kiện cho các vi khuẩn sinh sôi và phát triển, gây các bệnh răng miệng nguy hiểm.