Thói quen buổi sáng rất quan trọng. Nó thiết lập "giai điệu" và "nhịp điệu" cho ngày làm việc, học tập của bạn.
Hãy tập 5 thói quen tốt nhất vào buổi sáng để giúp bạn bắt đầu một ngày mới hiệu quả. Bạn sẽ thấy rằng cơ thể tràn đầy năng lượng và tâm trạng ngày một tốt lên.
1. Mát xa tai
Một động tác xoa bóp tai đơn giản khi bạn thức dậy có thể giúp cơ thể bạn sẵn sàng cho các hoạt động trong ngày. Nếu bạn làm điều đó nhanh và duy trì mỗi ngày, nó sẽ tăng tốc độ tuần hoàn và giúp bạn tỉnh táo.
2. Một ly nước chanh
Một trong những thói quen buổi sáng cung cấp năng lượng cho bạn là bổ sung hydrat hóa. Sau nhiều giờ chìm sâu vào giấc ngủ, bạn nên thưởng thức chút nước chanh để kích thích hoạt động ruột trở lại.
Ngoài ra, uống nước chanh buổi sáng cũng giúp ích cho gan và ruột, xây dựng hệ vi khuẩn đường ruột tốt; loại bỏ độc tố và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Chuyên gia gợi ý bạn nên vắt một nửa hoặc một phần tư quả chanh vào cốc nước ấm và uống trước bữa ăn sáng từ 20 - 30 phút mỗi ngày.
3. Làm sạch lưỡi
Không chỉ làm sạch răng, bạn nên nhớ phải làm sạch cả lưỡi. Trong cơ thể tích tụ rất nhiều vi khuẩn trong đêm có thể gây ra mùi khó chịu. Ngoài mảng bám răng, nó có thể dẫn đến sâu răng và nhiều bệnh về nướu.
4. Một thìa mật ong
Mật ong có nhiều đặc tính có lợi. Nó giúp kích thích trí nhớ của bạn nhờ các vitamin và khoáng chất. Có thể bạn đã biết rằng mật ong rất tốt trong việc làm giảm các triệu chứng cảm lạnh, ho hoặc thậm chí là dị ứng.
Để kích thích trí nhớ của bạn, không gì tốt hơn là uống một thìa mật ong tươi khoảng 10 - 15 phút trước khi ăn sáng.
5. Súc miệng bằng hydrogen peroxide
Ngoài việc đánh răng và lưỡi, một thói quen buổi sáng tốt cho sức khỏe răng miệng của bạn là súc miệng bằng dung dịch hydro peroxide.
Chỉ cần thêm năm đến bảy giọt vào một cốc nước và súc miệng mỗi sáng để giúp làm trắng răng. Điều này cũng sẽ loại bỏ hơi thở có mùi và ngăn ngừa hoặc chăm sóc một số bệnh về nướu.