Vitamin D là một loại hormone hòa tan trong chất béo. Chúng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như cá, trứng, sữa hay một số sản phẩm bổ sung khác.

Khi được bổ sung đầy đủ, vitamin D mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt về làn da. Chính vì lẽ đó, khi thiếu hụt vitamin D do lười ăn các loại thực phẩm trên, cơ thể và làn da sẽ gặp nhiều tác hại không ngờ đến.

Nghiên cứu từ các chuyên gia tại trường Đại học Yale (Mỹ) chỉ ra rằng, mối liên hệ mật thiết giữa làn da với vitamin D khá quan trọng. Nên khi thiếu hụt, làn da sẽ dễ gặp tình trạng mọc mụn trứng cá, thâm nám hay thậm chí là tăng nguy cơ mắc các bệnh về ung thư da.

Ngoài ra, khi thiếu vitamin D, cơ thể sẽ dễ bị nhiễm trùng do các tế bào không có những phản ứng thích hợp. Từ đó, phần cơ bản của hệ miễn dịch bao gồm khả năng miễn dịch thích ứng và bẩm sinh sẽ dần trở nên yếu đi.

Khi thiếu vitamin D, cơ thể cũng gặp ảnh hưởng không nhỏ đến việc biến đổi thực phẩm thành năng lượng bởi đây là vitamin có tác động trực tiếp tới việc biến đổi thực phẩm thành năng lượng. Nên khi thiếu vitamin D, cơ thể sẽ khó hấp thụ được các chất dinh dưỡng, dẫn đến thiếu năng lượng và khiến cơ thể hay gặp trạng thái mệt mỏi kéo dài.

Việc thiếu vitamin D còn tác động mạnh hơn ở phụ nữ lứa ở tuổi trên 30 khi dẫn đến việc thay đổi tâm trạng, tính khí, kinh nguyệt không đều...

Do đó, cần bổ sung vitamin D thường xuyên từ các loại thực phẩm thường xuyên. Hàm lượng lý tưởng vitamin D nên hấp thụ tốt nhất sẽ là từ 400 - 800 IU (10 - 20 mcg) mỗi ngày sẽ giúp làn da, cơ thể luôn khỏe mạnh.