6-7 giờ sáng: Sau giấc ngủ đêm, cơ thể thực sự rất cần nước. Hãy uống một ly ngay khi ngủ dậy để giúp lọc gan, ruột và thận.
Sau khi uống nước ít nhất 30 phút mới nên ăn sáng vì cần thời gian để nước ngấm đến các tế bào trong cơ thể.
11 giờ trưa: Sau vài giờ làm việc, hãy uống nước để giữ ẩm cho cơ thể và giảm căng thẳng do công việc.
3-4 giờ chiều: Trong giờ làm việc buổi chiều, nhiều người cảm thấy buồn ngủ và không thể tập trung vào công việc. Hãy đứng dậy và uống một cốc nước sẽ giúp lấy lại thăng bằng.
5 giờ chiều: Uống một cốc nước lúc này sẽ giúp bớt cảm giác đói và mệt. Điều này đặc biệt tốt cho người ăn kiêng vào buổi tối.