Rau xanh lá

Rau cải, bông cải xanh, rau bina, bó xôi, rau mùi, rau dền, và các loại rau xanh khác đều chứa axit folic dồi dào.

Các loại trái cây

Chuối là một nguồn tốt của axit folic. Nó cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như kali và vitamin C. Ngoài ra, cam, cam quýt, dứa đều chứa axit folic và cung cấp nhiều vitamin C khác.

Đậu và hạt

Đậu nành, đậu lăng, đậu xanh, hạt lanh và các loại hạt khác như hạt bí đỏ cũng là nguồn axit folic quan trọng.

Bắp

Bắp và các sản phẩm từ bắp như bánh mỳ lúa mạch là nguồn cung cấp axit folic.

Sữa và sản phẩm từ sữa

Một số sản phẩm sữa như sữa tươi, sữa hạt lanh và sữa chua cũng có thể cung cấp axit folic.

Gan gia cầm

Gan gà và gan ngỗng chứa nhiều axit folic.

Để đảm bảo bạn nhận đủ lượng axit folic cần thiết, nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Một số phụ nữ mang thai có thể cần uống thêm viên bổ sung axit folic để đảm bảo thai nhi nhận đủ lượng dinh dưỡng cần thiết.