Về cơ bản, tình trạng mệt mỏi, kiệt sức   vào sáng sớm xuất phát từ chất lượng giấc ngủ kém.

Tuy nhiên, nó cũng có thể là kết quả của sự thiếu hụt dinh dưỡng và tiếp xúc với căng thẳng kéo dài.

Dưới đây là ba loại sinh tố trái cây, rau củ thơm ngon nhiều vitamin và khoáng chất để cải thiện năng suất của bạn.

Sinh tố dâu chuối

Món sinh tố chuối dâu tây giàu năng lượng này rất lý tưởng để xua tan mệt mỏi vào buổi sáng. Đầu tiên, các thành phần trong sinh tố sẽ giúp tế bào của bạn hấp thụ glucose tốt hơn. Sau đó, sinh tố cải thiện quá trình đốt cháy calo của bạn trong suốt cả ngày.

Thành phần: 5 quả dâu tây chín, 1 quả chuối chín, 125g sữa chua tự nhiên, 20g yến mạch, 10g hạt lanh.

Cách làm:

Đầu tiên, cắt đôi quả dâu tây và cho vào máy xay sinh tố cùng với chuối và các nguyên liệu còn lại. Sau đó, xay ở tốc độ cao trong vài phút hoặc cho đến khi được trộn đều là có thể thưởng thức.

Sinh tố yến mạch sữa hạnh nhân

Hỗn hợp sữa hạnh nhân và yến mạch  này cung cấp cho cơ thể bạn một lượng đáng kể axit amin, carbohydrate và axit béo, phối hợp với nhau để tăng năng lượng cho bạn. Hồ sơ dinh dưỡng món sinh tố này còn tối ưu hóa hoạt động của tế bào. Ngoài ra, nó làm giảm cảm giác  mệt mỏi về tinh thần vào buổi sáng.

Thành phần: 200ml sữa hạnh nhân, 30g yến mạch, 25ml sữa đặc.

Cách làm:

Thêm tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố. Sau đó, xử lý cho đến khi trộn đều là có thể thưởng thức.

Sinh tố táo kiwi

Khi bạn kết hợp vitamin C từ kiwi cùng với chất chống oxy hóa và chất xơ từ táo, bạn sẽ có được một ly sinh tố buổi sáng tuyệt vời để chống lại sự mệt mỏi. Ngoài ra, những loại trái cây này còn tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và cải thiện các vấn đề về tiêu hóa.

Thành phần: 1 quả kiwi chín, 1 quả táo xanh, 2 lá mồng tơi, 30g yến mạch, 200ml nước.

Cách làm: 

Đầu tiên, cắt nhỏ các nguyên liệu và cho vào trong máy xay sinh tố cùng với yến mạch và nước. Bấm xay ở mức cao, đảm bảo mọi thứ được trộn đều là có thể thưởng thức.