Giảm căng thẳng 

Trẻ em đang sống trong một thế giới hiện đại, không ngừng tiếp thu và học hỏi thông tin từ rất nhiều nguồn. Điều này khiến không ít trẻ bị áp lực, căng thẳng. Với việc luyện tập Yoga, trẻ có thể giải phóng căng thẳng, lo âu và cải thiện trí nhớ. Thậm chí, một số bài tập còn giúp mang lại năng lượng tích cực và  điều chỉnh cảm xúc hiệu quả.

Cải thiện sức mạnh và tính linh hoạt

Yoga giúp trẻ cải thiện sức mạnh, tính linh hoạt và khả năng giữ thăng bằng tổng thể. Bởi trẻ em không chỉ học được cách sử dụng cơ thể theo những hướng có lợi, an toàn mà việc tập luyện Yoga thường xuyên cũng sẽ giúp giảm nguy cơ chấn thương. Từ đó, cơ thể đang phát triển của trẻ sẽ được tăng cường miễn dịch và duy trì thói quen ăn uống lành mạnh.

Tăng khả năng tập trung

Yoga giúp trẻ cải thiện sự kết nối giữa tâm trí với cơ thể của mình. Bởi thông qua các bài tập sẽ dạy cho trẻ chú ý đến hơi thở, cơ thể và giọng nói bên trong. Bên cạnh đó, Yoga cũng giúp việc học tập trở nên dễ dàng hơn nhờ kích thích sự tập trung của não bộ. 

Ngủ ngon

Thiền và Yoga trang bị cho trẻ các kỹ thuật để tự xoa dịu bản thân, xử lý cảm xúc tốt hơn. Hơn hết, Yoga giúp thư giãn cơ thể và tinh thần trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, nên cho trẻ thực hiện các động tác Yoga nhẹ nhàng vào khoảng 30 phút trước khi đi ngủ. Không nên luyện tập Yoga vào buổi trưa hoặc ngay sau bữa ăn.