Duy trì ranh giới rõ ràng

Nếu sống cạnh những người tiêu cực, hay than phiền, phàn nàn, hãy đặt ra giới hạn cho số lần gặp gỡ hoặc đề cập tới những vấn đề mà các bạn thường xuyên thảo luận gây mâu thuẫn.

Nếu người mang lại năng lượng tiêu cực là bạn thân, người thân, gia đình, hãy chia sẻ với họ về ranh giới của mình. Khi cùng nhau chia sẻ, hạn chế gặp gỡ, tiếp xúc, nói chuyện bạn sẽ hạn chế được những cảm xúc tiêu cực từ người đối diện.

Đồng cảm

Để giảm sự tiêu cực mà người đối diện truyền cho bạn, hãy thử lắng nghe, thấu hiểu và đồng cảm với họ. Khi hiểu được nguyên nhân gốc rễ, bạn dễ dàng đối mặt với những tiêu cực họ mang lại cho mình hơn.

Hãy thử đặt mình vào vị trí của họ, nhìn nhận tình huống từ góc nhìn của đối phương, điều này có thể giúp bạn cảm thông và ít bị ảnh hưởng bởi sự tiêu cực của người đối diện hơn. Đồng cảm, thấu hiểu có thể khiến bạn kéo người thân ra khỏi hố sâu của sự tiêu cực.

Giải tỏa căng thẳng

Khi biết mình sắp gặp gỡ một người có năng lượng tiêu cực, bạn có thể giải tỏa căng thẳng trước bằng cách thiền định, hít thở sâu để giúp bản thân tập trung và bình tĩnh.

Ngay cả khi bạn ở bên người đó, hãy tập trung vào hơi thở để duy trì sự cân bằng. Sau buổi gặp gỡ, hãy dành thời gian để thư giãn và giải tỏa căng thẳng thông qua các hoạt động như yoga, viết nhật ký hoặc đi bộ ngắn.

Tập trung vào giải pháp

Khi bạn cảm thấy cuộc trò chuyện với người có năng lượng tiêu cực đang bắt đầu đi vào ngõ cụt, các năng lượng xấu đang bị bung tỏa, hãy cố gắng đưa ra góc nhìn mới, tích cực hơn cho người đối diện.

Thay vì để đối phương chìm đắm vào tiêu cực, hãy thấu cảm, sẻ chia và nhẹ nhàng đưa ra giải pháp một cách văn minh, điều này có thể giảm đáng kể năng lượng tiêu cực ít nhất là ở phía bạn.

Lắng nghe tích cực

Khi ai đó đang nói ra cảm xúc, đừng ngắt lời họ, thay vào đó, hãy là người lắng nghe tích cực. Thay vì lên kế hoạch cho phản ứng của mình, hãy cố gắng ở trong tình huống đó một cách tỉnh táo.

Đồng cảm cho phép bạn ở trong cuộc nói chuyện mà không bị cuốn vào sự tiêu cực của người đối diện. Những cử chỉ như gật đầu, duy trì giao tiếp bằng mắt và thừa nhận cảm xúc của họ bằng những câu khẳng định giúp bạn thể hiện sự tôn trọng với đối phương mà không bị ảnh hưởng bởi những cảm xúc tiêu cực.