Ngủ cùng trẻ

Nghỉ ngơi trong khi em bé ngủ có thể rất khó khăn. Nhiều cha mẹ muốn hoàn thành các công việc nhà khi trẻ ngủ. Tuy nhiên, ngủ cùng trẻ là cơ hội để nghỉ ngơi, cải thiện về thời gian ngủ của bản thân cũng như giảm tình trạng thiếu ngủ và căng thẳng.

Tìm phương pháp ngủ an toàn cho trẻ

Sự lo lắng về giấc ngủ của trẻ có thể gây rắc rối cho một số cha mẹ và khiến họ mất ngủ lâu hơn. Một số phương pháp thực hành ngủ an toàn cho trẻ sơ sinh gồm để chăn cách xa khu vực giường ngủ, đặt trẻ ngủ ở tư thế nằm ngửa và sử dụng cũi an toàn,...

Đảm bảo một chế độ ăn uống tốt

Chế độ ăn uống của mẹ rất quan trọng trong thời kỳ cho con bú vì lợi ích sức khỏe của cả mẹ và trẻ sơ sinh. Ngoài ra, mẹ có thể cảm thấy đói hơn trong thời gian cho con bú và hồi phục.

Do đó, điều quan trọng là mẹ phải quyết định bằng trực giác về các loại thực phẩm mà họ muốn đưa vào chế độ ăn uống sau sinh. Chế độ ăn uống này ảnh hưởng trực tiếp đến sự tăng trưởng và phát triển của trẻ cũng như sức khỏe của trẻ trong giai đoạn sau này của cuộc đời.

Nhận sự giúp đỡ

Phụ nữ trải qua những thay đổi mạnh mẽ sau khi sinh con. Vì vậy, nhờ sự giúp đỡ của bạn đời và các thành viên trong gia đình là một cách tốt để chăm sóc em bé và cả chính bản thân. Chẳng hạn, họ có thể giúp bạn bế em bé vào giường sau khi cho con bú và thức một lúc khi bạn đang nghỉ ngơi.

Nghỉ giải lao theo nhiều cách

Một chút phá vỡ thói quen hằng ngày sẽ không ảnh hưởng đến em bé. Chẳng hạn, cố gắng thực hiện bài tập thở đơn giản 10-15 phút giúp cha mẹ thư giãn, giảm cảm xúc tiêu cực và kiểm soát căng thẳng. Cha mẹ cũng có thể sử dụng thời gian để thực hiện sở thích yêu thích như nghe nhạc hoặc đọc sách.