Nói không

Đừng là người cả nể. Hãy học cách nói ‘'không’', từ chối lời mời, từ chối lo lắng, từ chối những công việc  hay những kỳ vọng khiến bản thân bạn luôn phải chạy theo trong tâm trạng mệt mỏi, miễn cưỡng. Nói ''không'' là bước đầu tiên để giảm bớt căng thẳng của bạn.

Nói có

Khi những áp lực với bạn ngày càng nhiều, hãy nói ''có'' với việc chăm sóc bản thân, mua vài món ăn vặt hoặc một vài món đồ bạn thích. Những niềm vui đơn giản như vậy có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong những ngày bạn thấy căng thẳng, mệt mỏi.

Chấp nhận sự giúp đỡ

Nếu ai đó giúp bạn một tay, đừng nghĩ quá nhiều, hãy chấp nhận điều đó dù họ làm không đúng theo ý của bạn. Việc ôm đồm công việc sẽ khiến bạn có xu hướng ngày càng căng thẳng.

Yêu cầu giúp đỡ

Yêu cầu sự giúp đỡ phương án rất tốt để giảm bớt sự căng thẳng. 

Ưu tiên

Hãy biết dành sự ưu tiên và xếp thứ tự các công việc để có thời gian giải quyết các công việc một cách hiệu quả, tránh những áp lực không cần thiết.

Ủy quyền

Hãy nói rõ rằng, kể từ bây giờ, bạn sẽ không còn làm một số công việc nhất định nữa. Và một khi bạn đã giao nhiệm vụ, đừng bao giờ làm lại công việc đã giao cho người khác. 

Hạ thấp kỳ vọng của bạn

Nếu bạn đang cảm thấy choáng ngợp bởi danh sách những việc cần làm liên tục của mình. Có lẽ bạn đang cố gắng làm nhiều hơn những gì bạn thực sự có thể. Hãy học cách hạ thấp kỳ vọng của bạn và đặt ra mục tiêu và công việc phù hợp nhất với bản thân.

Vận động

Hoạt động thể chất xua tan căng thẳng và áp lực trong cơ thể, hơn nữa sẽ giúp tái tạo năng lượng cho bạn.

Đừng dập tắt niềm vui

Khi bạn cảm thấy lo lắng về nhiều điều, bạn có xu hướng bỏ qua việc dành thời gian để thư giãn. Bạn nghĩ rằng điều đó phản tác dụng, nhưng thực ra thì ngược lại. Hãy tận dụng mọi cơ hội để thư giãn, tạo niềm vui cho riêng mình.   

Cười

Tiếng cười là một phương thuốc mạnh mẽ giảm bớt căng thẳng. Tuy không phải là cách chữa bệnh thần kỳ, nhưng cười thường xuyên sẽ làm giảm căng thẳng.