Suy nghĩ trước khi hành động

Cảm giác tiêu cực có thể khiến bạn hành động bốc đồng. Cho bản thân thời gian và phân tích những ưu, nhược điểm của tình huống trước khi bạn quyết định hành động. Thử nghĩ về kết quả và những ảnh hưởng đối với mối quan hệ của bạn, đồng thời, xem xét liệu đây có phải là điều đúng đắn nên làm trong tình huống này.

Học cách phân tích cảm xúc

Cố gắng hiểu điều gì đã gây ra tình huống không mong muốn, tại sao bản thân lại có cảm xúc mạnh mẽ về vấn đề này. Đồng thời, thử nghĩ về cách bạn muốn làm với trạng thái tâm lý hiện tại. Từ đó, đưa ra những quyết định hợp lí hơn trong mối quan hệ. 

Không nhìn mọi thứ một cách tiêu cực

Học cách điều chỉnh cảm xúc và không để bản thân bị mắc kẹt trong những điều tiêu cực vì những cảm xúc này có thể gây hại cho mối quan hệ tình cảm. Nên tập trung vào sự bình yên và không băn khoăn về những gì đã là một phần của quá khứ.

Chú ý đến lời nói

Không nên khuyến khích nửa kia của bạn nói chuyện khi bạn đang cảm thấy đặc biệt nặng nề bởi những cảm xúc tiêu cực. Bạn có thể sẽ tức giận hơn và gây tranh cãi. Mọi việc được giải quyết tốt nhất khi bạn bình tĩnh. Đồng thời, chú ý đến giọng điệu và giao tiếp của bạn trong khi trò chuyện.

Tìm ra cách phù hợp để giao tiếp đúng cách

Nếu bạn phải nói với nửa kia của mình những gì bạn mong đợi về mối quan hệ tình cảm của cả 2, trước hết bạn phải kiểm soát sự bốc đồng và cảm xúc. Trở ngại chính đối với giao tiếp là sự tức giận. La hét sẽ chỉ làm vấn đề thêm trầm trọng, không thể kết thúc vấn đề.

Chấp nhận điều đúng đắn và không đánh mất sự thật

Bạn nên trút bỏ sự thất vọng của mình vì đó là cách lành mạnh để ngăn chặn những rối loạn cảm xúc. Tuy nhiên, bạn không được phép mất kiểm soát về điều đúng, sai và cư xử một cách không công bằng. Nên lắng nghe, chấp nhận sự thật và phản ứng hợp lý trong các tình huống. 

Tìm kiếm sự giúp đỡ nếu không thể chịu đựng được

Trong trường hợp những trải nghiệm của bạn là tổn thương và bạn là nạn nhân của sự không chung thủy của nửa kia, bạn sẽ thực sự khó kìm nén cảm xúc của bản thân. Nếu những cảm xúc này ảnh hưởng đến sự an tâm của bản thân, bạn cần sự trợ giúp chuyên nghiệp để giải quyết mọi việc.

Việc tìm đến một chuyên gia để được giúp đỡ không phải là dấu hiệu của sự bất ổn về tinh thần bởi chính bạn và mối quan hệ tình cảm là điều mà bạn đang cố gắng giải quyết.