Tầm quan trọng của canxi trong thời kỳ cho con bú

Theo Tiến sĩ BM Ramya Thulasi, MBBS, MS (Sản khoa và Phụ khoa), DGO, FMAS, Chuyên gia tư vấn Sản phụ khoa, Bệnh viện Nhi đồng Apollo, Rajajinagar, Bangalore tại Ấn Độ: "Canxi đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của xương, chức năng cơ và dẫn truyền thần kinh, đặc biệt là trong thời kỳ cho con bú”.

Cả những chị em đã bổ sung đầy đủ canxi trong suốt quá trình mang thai, sau khi sinh vẫn cần tiếp tục bổ sung. Thậm chí, hàm lượng canxi bổ sung cho phụ nữ sau sinh còn cao hơn so với lúc mang bầu do nguồn canxi cung cấp cho trẻ hoàn toàn phụ thuộc vào sữa mẹ. Người mẹ không có chế độ dinh dưỡng hợp lý dẫn đến thiếu hụt lượng canxi cần thiết cung cấp cho trẻ sẽ gây trở ngại cho quá trình phát triển của con sau này. Mặt khác, mẹ cũng có khả năng bị loãng xương cao hơn.

Triệu chứng thiếu canxi

Bác sĩ Thulai liệt kê những triệu chứng thiếu canxi ở bà mẹ đang cho con bú:

Chuột rút và yếu cơ: Các bà mẹ đang cho con bú bị chuột rút hoặc yếu cơ không rõ nguyên nhân có thể là dấu hiệu sớm của tình trạng thiếu canxi. Những triệu chứng này thường biểu hiện do cơ thể cố gắng duy trì mức canxi bằng cách lấy từ nguồn dự trữ.

Loãng xương và các vấn đề về sức khỏe xương: Trong những trường hợp thiếu canxi nghiêm trọng kéo dài, các bà mẹ đang cho con bú có thể có nguy cơ gặp các biến chứng liên quan đến xương, chẳng hạn như loãng xương hoặc gãy xương.

Răng miệng: Lượng canxi không đủ cũng ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng. Thiếu canxi khiến răng dễ gãy hoặc tăng nguy cơ sâu răng.

Phòng ngừa và quản lý tình trạng thiếu canxi

Chế độ ăn uống: Việc bổ sung thực phẩm giàu canxi vào chế độ ăn hàng ngày là điều vô cùng quan trọng. Các sản phẩm từ sữa như sữa, sữa chua, phô mai cùng với các loại rau lá xanh, hạnh nhân và thực phẩm tăng cường canxi là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời.

Bổ sung theo khuyến cáo: Một số thuốc, thực phẩm chức năng giàu canxi có thể được lựa chọn khi nguồn thực phẩm không cung cấp đủ canxi cần thiết. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi qua thuốc hay thực phẩm chức năng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và vitamin D: Ánh sáng mặt trời là nguồn năng lượng vô hạn giúp tổng hợp vitamin D dưới da. Vì vậy, phơi nắng ở thời điểm thích hợp cũng là cách giúp bổ sung canxi cần thiết cho phụ nữ có thai và cho con bú.