Theo khuyến nghị của WHO, hoạt động thể chất nên được đưa vào thói quen hằng ngày ở trẻ bắt đầu từ giai đoạn sơ sinh (dưới 1 tuổi). Số giờ hoạt động trong một ngày và cường độ khác nhau đối với các nhóm tuổi khác nhau.

Trong quá trình phát triển của trẻ, 5 năm đầu đời rất quan trọng. Hoạt động thể chất không chỉ giới hạn trong việc dạy các kỹ năng vận động mà còn hỗ trợ phát triển nhận thức. Hoạt động thể chất thường liên quan đến khả năng học tập tốt hơn, sự chú ý, tập trung, trí nhớ và sự tự tin cao hơn.

Tất cả những điều này có thể dẫn đến kết quả tốt hơn trong học tập cũng như bất kỳ hoạt động nào khác mà trẻ có thể chọn làm hoạt động ngoại khóa.

Để khuyến khích trẻ hoạt động thể chất nhiều hơn, điều quan trọng là cha mẹ nên tìm một nhóm các hoạt động cho trẻ em. Tập thể dục thể thao cùng với với một số trò chơi tự do là sự kết hợp tốt cho một cuộc sống năng động và chất lượng. 

Một loạt các hoạt động sẽ khiến trẻ hào hứng. Hơn nữa, khi thử các hoạt động khác nhau, trẻ cũng sẽ học được các kỹ năng mới, luôn hứng thú và cảm thấy được thử thách. Cha mẹ cũng cần sớm xây dựng nhận thức ở trẻ về tầm quan trọng của một lối sống lành mạnh.

Bên cạnh đó, cha mẹ nên dành thời gian để rèn luyện sức khỏe và tập luyện cùng trẻ. Nếu không, hoạt động thể chất này sẽ trở thành một mục trong danh sách việc phải làm dành cho trẻ. Cha mẹ có thể cùng trẻ chạy bộ, đạp xe, bơi lội,... ít nhất là vào cuối tuần. Điều này sẽ có tác động tích cực đến trẻ, khuyến khích trẻ hoạt động thể chất nhiều hơn.