Áp lực công việc, mệt mỏi, căng thẳng là cảm giác mà ai cũng có thể gặp phải, là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống hàng ngày. Việc loại bỏ chúng hoàn toàn là điều không thể, chúng ta chỉ có thể kiểm soát được nó ở một mức độ nào đó.

Khảo sát gần đây cho thấy, những người thường xuyên phải làm việc chân tay, nặng nhọc, tăng ca sẽ thường có xu hướng ăn nhiều đường và chất béo bão hòa hơn so với những người tiếp xúc với khối lượng công việc nhẹ.

Một số loại thực phẩm mà các chuyên gia cho rằng sẽ hạn chế được sự căng thẳng như sô cô la, kẹo, kem... Chúng làm tăng lượng dopamine trong cơ thể, một loại hormone thúc đẩy khoái cảm và các chất dẫn truyền thần kinh khác lên não bộ.

Ngoài ra, ăn trái cây thường xuyên cũng là một giải pháp hiệu quả làm giảm lo âu và khiến tâm trạng tốt hơn. Hãy chọn một loại trái cây mà bạn không thường xuyên ăn, chẳng hạn như khế, kiwi hoặc xoài. Tốt nhất là đồ tươi mới nhưng nếu ở nơi bạn sống không có thì có thể thay thế bằng đồ khô hoặc đông lạnh. 

Với hoa quả, bạn có thể dễ dàng mang tới văn phòng hoặc bàn làm việc. Nếu bạn quá bận để cắt gọt trái cây thì hãy ép chúng ra, đóng chai và để trong tủ lạnh. Việc uống nước ép trái cây nguyên chất thay nước cũng giúp cơ thể đào thải được độc tố trong cơ thể, giảm tích nước, hạn chế nguy cơ tăng cân mất kiểm soát.