Theo Khảo sát Sức khỏe Gia đình Quốc gia Ấn Độ từ năm 2019-2021, nhiều phụ nữ ở quốc gia này phải đối mặt với bạo lực gia đình. Có đến 30% phụ nữ đã kết hôn ở trong độ tuổi từ 18-49 đã từng bị bạo lực gia đình.
Những vết sẹo trên cơ thể có thể mờ đi theo thời gian nhưng những vết thương trong tâm hồn thì có thể tồn tại mãi mãi. Họ có thể bị tổn thương về tình cảm và tâm lí, khó có thể chữa lành.
Trang Health Shots đã xin ý kiến của nhà trị liệu tâm lí, đồng thời là huấn luyện viên cuộc sống - Tiến sĩ Chandni Tugnait về cách để chữa lành tâm hồn cũng như sức khoẻ tinh thần sau bạo lực gia đình.
Tiến sĩ Tugnait cho biết những nạn nhân bạo lực gia đình sẽ gặp phải nhiều thách thức trong cuộc sống như tổn hại về thể chất bao gồm bị đánh đập, tra tấn, bạo hành,…
Những vết thương này cần được chăm sóc y tế nếu không chúng có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe lâu dài.
Ngoài ra, còn một loại tổn thương có thể khó chữa lành hơn cả tổn thương thể chất là chấn thương tâm lí và tình cảm. Nạn nhân bạo lực gia đình thường phải đối mặt với nỗi sợ hãi, lo lắng và rối loạn căng thẳng sau sang chấn.
Sự thao túng, đe dọa và sỉ nhục khiến những người bị bạo lực gia đình cảm thấy bất lực và bị mắc kẹt. Những vết sẹo hoặc chấn thương cảm xúc thậm chí có thể dẫn đến trầm cảm, tăng nguy cơ phát triển các rối loạn sức khỏe tâm thần hay thậm chí là nghĩ đến cái chết.
Tiến sĩ Tugnait nói, để chữa lành tổn thương tâm hồn sau bạo lực gia đình đòi hỏi một cách tiếp cận từ từ cùng với các chiến lược thực tế. Dưới đây là những lời khuyên của chuyên gia mà bạn có thể tham khảo.
Thực hành chăm sóc bản thân: Bạn nên tham gia vào các hoạt động tự chăm sóc bản thân, đây là điều cần thiết để bạn xây dựng lại cuộc sống.
Đó có thể là tập yoga, dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên hay chỉ đơn giản là dành những khoảnh khắc yên tĩnh ngồi thả lỏng cơ thể.
Nạn nhân bạo lực gia đình có thể dần dần tìm thấy hạnh phúc trong những niềm vui đơn giản bằng cách đầu tư thời gian và sức lực vào những hoạt động mang lại cho họ niềm vui và sự thoải mái.
Xây dựng hệ thống hỗ trợ: Xây dựng một hệ thống hỗ trợ vững chắc là rất quan trọng đối với những người từng bị bạo lực gia đình khi họ thực hiện hành trình chữa lành.
Họ cần kết nối với bạn bè, gia đình hoặc các nhóm hỗ trợ và chia sẻ những câu chuyện của mình để tìm kiếm lời khuyên, như vậy mới có thể thúc đẩy khả năng phục hồi, chống lại cảm giác bị cô lập và tạo ra một mạng lưới đồng cảm và thấu hiểu.
Học cách tha thứ: Tiến sĩ Tugnait nói: “Tha thứ cho cả bản thân và người khác là một công cụ mạnh mẽ để chữa lành. Những người sống sót sau bạo lực gia đình cần trút bỏ gánh nặng của những lỗi lầm hoặc hành động gây tổn thương trong quá khứ.
Giữ sự tức giận và oán giận có thể cản trở sự phát triển hạnh phúc cá nhân. Bạn nên nuôi dưỡng sự tha thứ và cho phép bản thân buông bỏ những cảm xúc tiêu cực, lấy lại sức mạnh, tạo không gian để chữa lành và bắt đầu hành trình mới.
Đặt ranh giới: Thiết lập các ranh giới lành mạnh là điều quan trọng để xây dựng lại cuộc sống sau bạo lực gia đình.
Bằng cách xác định rõ ràng đâu là điều có thể chấp nhận được và đâu là điều không thể chấp nhận được trong các mối quan hệ.
Đặt ranh giới giúp tạo ra một môi trường an toàn và các mối quan hệ lành mạnh được xây dựng trên sự tôn trọng, tin tưởng và hiểu biết lẫn nhau.
Học cách tin tưởng trở lại: Nạn nhân bạo lực gia đình thường phải vật lộn với các vấn đề về lòng tin do sự phản bội mà họ đã trải qua.
Học cách tin tưởng trở lại cần có thời gian để thực hiện. Điều này có liên quan đến việc dần dần cởi mở với những người đáng tin cậy, cho phép bản thân tin vào lòng tốt của người khác.
Bằng cách thực hiện các bước nhỏ hướng tới sự tin tưởng, nạn nhân bạo lực gia đình có thể xây dựng lại khả năng hình thành các kết nối lành mạnh và trải nghiệm hạnh phúc trong các mối quan hệ.