Lợi ích của việc tập thể dục thể thao
Chơi thể thao giúp mẹ bầu khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa tăng cân quá mức và giúp tinh thần bạn thoải mái hơn rất nhiều. Nó cũng phần nào hỗ trợ bạn trong lúc sinh sản được thuận lợi hơn, thời gian sinh ngắn hơn và ít để lại biến chứng sau sinh.
Tập thể dục thường xuyên cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường loại 2 và một số bệnh ung thư.
Tuy nhiên, khi tham gia chơi thể thao, thai phụ cần phải cẩn thận và lưu ý rất nhiều để tránh gây tác dụng ngược, ảnh hưởng đến bạn và thai nhi.
Khi nào bạn không nên tham gia chơi thể thao?
Một số phụ nữ mang thai gặp các vấn đề về sức khỏe thì không nên tham gia chơi thể thao như các vấn đề về:
- Người có tiền sử bệnh tim, phổi hoặc gan
- Người mắc bệnh tiểu đường
- Người có vấn đề về xương hoặc khớp
- Người mắc bệnh truyền nhiễm
- Người béo phì hoặc nhẹ cân
- Người có vấn đề với thai kỳ như thai yếu, thiếu máu
Trong quá trình chơi thể thao, nếu bạn gặp các vấn đề dưới đây thì nên ngừng tới và đến gặp bác sĩ để xin ý kiến:
- Bị đau ngực
- Nhịp tim của bạn cao hơn mức bình thường
- Bạn bị khó thở
- Bụng bị co thắt
- Mắt cá chân, bàn tay hoặc mặt của bạn đột nhiên sưng lên hoặc bị đau, sưng, tấy đỏ ở bắp chân.
- Cảm thấy chóng mặt hoặc ngất xỉu
Chơi thể thao như thế nào cho phù hợp?
Nếu trước đó bạn không tham gia bất kỳ môn thể thao nào thì giờ bạn nên chọn những môn thể thao nhẹ nhàng. Những ngày đầu tiên bạn có thể chơi 15 phút, sau đó dần tăng lên 30 phút, hãy nhớ đừng chơi quá sức mình, phải luôn giữ cho bản thân một cơ thể thoải mái. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chơi một môn thể thao trong thai kỳ.
Những môn thể thao cần tránh
Chơi thể thao tốt cho thời kỳ mang thai, tuy nhiên bạn nên tránh chơi các môn thể thao khiến nhiệt độ cơ thể bạn tăng cao, những trò chơi có nguy cơ va chạm, té ngã như: đá banh, bóng rổ,...