Bơi lội

Theo một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao (Anh) thu thập từ 80.000 người, các nhà nghiên cứu châu Âu đã phát hiện những người bơi lội thường xuyên có nguy cơ tử vong do bệnh tật thấp hơn 50% so với người chạy bộ hoặc đi bộ, đồng thời, nguy cơ đột quỵ thấp hơn 41% so với những người không tập thể dục‏.

Tiến sĩ Steven Blair - Giáo sư dịch tễ học về thể dục thể thao tại Đại học Nam Carolina cho biết, bơi lội tạo ra vận động với cường độ cao, song không làm căng khớp dưới như chạy hoặc đi bộ. Những người bơi lội thường xuyên cũng có nhịp tim hô hấp tốt hơn so với những người đi bộ và ít vận động.‏

Ngoài ra, bơi lội là môn thể thao giúp cải thiện thể lực, sức khỏe tim mạch, hô hấp cho người bình thường và cả các bệnh nhân đang mắc bệnh mãn tính.

Một số công dụng khác mà bơi lội mang lại là giảm căng thẳng cho khớp, cải thiện các triệu chứng đa xơ cứng, đốt cháy calo, điều chỉnh lượng đường trong máu...

Đạp xe

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Đan Mạch và Mỹ sau hơn 25 năm, được đăng trên tạp chí Y khoa Mayo Clinic, đạp xe là phương pháp giảm cân hiệu quả và lý tưởng. Cụ thể, mỗi ngày đạp xe 30 phút sẽ chốt cháy gần 5kg chất béo trong vòng 1 năm.

Người đạp xe sẽ tiếp xúc với ô nhiễm ít hơn khoảng 2-3 lần so với những người đi ôtô, từ đó phổi được cải thiện. Nếu một người đạp xe 30 phút/ngày thì nguy cơ mắc tiểu đường thấp hơn 40% và kéo dài tuổi thọ hơn.

Đá bóng

Cũng theo nghiên cứu của các nhà khoa học Đan Mạch và Mỹ, một người chơi đá bóng thường xuyên có thể tăng tuổi thọ lên đến gần 5 năm.

Đá bóng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ loãng xương, tăng huyết áp, tiểu đường, nhồi máu cơ tim, đột quỵ... Đặc biệt, chơi đá bóng còn giúp kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều endorphin - 1 trong 4 loại hormone hạnh phúc, giảm stress...

Tennis (quần vợt)

Theo các nghiên cứu, chơi tennis có thể tiêu hao tới 630 calo mỗi giờ tập luyện, cao nhất trong các môn thể thao. Đồng thời, nếu chơi môn này 3 giờ/tuần có thể giảm 50% nguy cơ tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào.

Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Mayo Clinic Proceedings, các môn thể thao có sự tương tác với đồng đội như tennis, cầu lông sẽ mang lại những lợi ích tốt hơn, kéo dài tuổi thọ hơn so với đạp xe, bơi lội, chạy bộ hoặc tập gym.