1. Nước
Uống nước lọc có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Vậy nên, hãy uống nước trước mỗi bữa ăn và duy trì 1,5 - 2 lít nước/ngày để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả.
2. Nước chanh
Nước chanh giúp tiêu hóa thức ăn nhanh chóng, giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất trước và sau khi ăn. Đồng thời, loại nước uống này cũng chống đầy hơi bởi nó có tác dụng lợi tiểu nhẹ. Đặc biệt khi thay thế các đồ uống chứa nhiều calo khác, nước chanh sẽ giúp giảm cân hiệu quả.
3. Nước dừa
Loại nước này không những giúp loại bỏ chất béo mà còn giúp ngăn chặn sự tích tụ mỡ, giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch và các bệnh huyết áp. Trong 100ml nước dừa chứa 18,9 calo và có đặc tính giảm cholesterol.
4. Nước ép dưa hấu
Uống nước ép dưa hấu là cách tốt nhất để cung cấp nước cho cơ thể vì chúng chứa ít calo và giàu hàm lượng nước. Loại nước ép này có tác dụng giúp giảm mỡ trong cơ thể và tăng khối lượng cơ.
5. Trà bạc hà
Trà bạc hà có công dụng làm phẳng bụng nhanh chóng. Một tách trà có thể giúp bạn cảm thấy no lâu, ngăn chặn việc tiêu thụ calo không cần thiết, ngăn ngừa đầy hơi, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
6. Nước ép dứa
Dứa có chứa thành phần bromelain - một loại enzyme giúp phân hủy protein, giúp tiêu hóa dễ dàng và xua tan chứng đầy hơi. Đây là một trong những thức uống giải độc tốt nhất để giảm cân.
7. Trà xanh
Trà xanh có chứa catechin - chất chống oxy hóa giúp giảm mỡ bụng. Uống trà xanh trước khi tập luyện sẽ tăng khả năng đốt cháy chất béo một cách hiệu quả.
8. Nước ép rau củ
Uống một ly nước ép rau trước bữa ăn có thể khiến bạn ăn ít hơn, giúp cơ thể loại bỏ các tế bào mỡ và axit chứa trong đó. Thay vì sử dụng các loại đồ uống chứa nhiều calo, hãy uống nước ép rau củ hàng ngày để quá trình giảm cân được diễn ra nhanh chóng.
9. Cà phê
Cà phê giúp ngăn chặn sự thèm ăn và làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể. Caffeine cũng giúp cung cấp nhiều năng lượng trong quá trình tập luyện và khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng trong thời gian dài.
10. Đạm whey
Đạm whey giúp giảm lượng mỡ thừa và duy trì khối lượng cơ khi bạn đang thực hiện chế độ giảm cân. Whey protein sẽ giải phóng cholecystokinin - loại hormone ức chế sự thèm ăn.