Đa dạng thực phẩm và cân đối khẩu phần dinh dưỡng

Trong chế độ ăn hàng ngày không thể chỉ ăn rau mà không ăn thịt hoặc chỉ ăn thịt mà không ăn rau. Rau, thịt, cá, trứng và các thức ăn khác nên ăn vừa phải để bổ sung vitamin, đạm, chất xơ, khoáng chất cần thiết cho cơ thể, bảo đảm cân bằng khẩu phần ăn, phòng ngừa suy dinh dưỡng, thiểu năng cơ thể xảy ra.

Duy trì chế độ ăn ít muối, ít béo, ít đường

Trên thực tế, bất kể là để bảo vệ sức khỏe, điều hòa cơ thể hay điều trị bệnh, mọi người đều nên duy trì chế độ ăn nhạt. Khi nấu ăn nên cho ít dầu mỡ, muối, đường và các loại gia vị khác. Bằng cách này sẽ tốt cho sức khỏe và còn giúp kiểm soát cân nặng.

Tập thể dục thường xuyên

Bên cạnh việc quan tâm đến chế độ ăn uống thì việc giảm cân khoa học hay kiểm soát cân nặng cũng không thể tách rời sự hỗ trợ của việc tập thể dục.

Đối với người sau 50 tuổi nên tập các bài tập aerobic thường xuyên như: đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội... có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tiêu hao lượng calo dư thừa trong cơ thể và tránh tích tụ chất béo, gây béo phì. Đặc biệt, trong quá trình theo dõi cân nặng, khi thấy cân nặng tăng lên đáng kể thì phải kiên trì giảm cân.