Nước chanh ít calo
Tuy nước chanh không trực tiếp giúp bạn giảm cân nhưng lại là món nước thích hợp trong những thực đơn giảm cân. Một ly nước chanh chỉ có 11 calo nên đây là lựa chọn rất tốt nếu bạn muốn hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.
Nước chanh giàu vitamin C
Nước chanh là một nguồn vitamin C dồi dào vì chỉ một ly nước chanh đã cung cấp 22% lượng vitamin C cơ thể cần trong ngày.
Theo một nghiên cứu năm 2006 công bố trên trang Nutrition and Metabolism, nếu không nhận đủ vitamin C thì quá trình giảm cân của bạn sẽ khó khăn hơn vì vitamin C giúp cơ thể phân hủy chất béo khi tập thể dục.
Nước chanh giúp bạn ăn điều độ
Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên chúng ta nên uống một ly nước trong bữa ăn để tránh ăn quá nhiều. Nếu bạn uống một ly nước chanh trong bữa ăn thì có thêm tác dụng giúp giảm nguy cơ tăng cân.
Thành phần axit citric trong nước chanh giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, từ đó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và tích lũy ít chất béo hơn.
Tuy nhiên, việc giảm cân bằng chanh không phải hoàn toàn tốt và bạn không nên lạm dụng vì axit trong chanh có thể ảnh hưởng tới men răng và dạ dày nếu bạn uống không đúng cách. Bạn hãy dùng ống hút mỗi khi uống nước chanh và chỉ nên uống vừa phải.
Muốn đạt hiệu quả giảm cân, bạn cần kết hợp uống nước chanh với việc tập thể dục đều đặn và ăn kiêng lành mạnh.