Tập luyện cơ bắp phần thân trên

Chống đẩy là những bài tập vất vả tiêu tốn nhiều năng lượng thể chất, có tác dụng loại bỏ mỡ thừa ở cánh tay và bụng, làm săn chắc cơ bắp. Do đó, với những người muốn giảm cân, dù là nam hay nữ thì việc tập chống đẩy là một sự lựa chọn rất tốt.

Đốt cháy nhiều năng lượng

Cơ bắp là mô tiêu thụ năng lượng của cơ thể, hàm lượng cơ tăng lên đồng nghĩa với việc tăng mức độ trao đổi chất cơ bản của cơ thể, tăng lượng calo tiêu thụ và giúp ức chế tích tụ chất béo. Nếu một người thực hiện chống đẩy 20 lần/phút thì có thể tiêu thụ khoảng 50 calo trong 5 phút, tương đương với việc chạy bộ một vòng khoảng 1km, điều này rất hữu ích cho việc giảm cân.

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Chống đẩy giúp lưu thông máu, thúc đẩy tuần hoàn máu và trao đổi chất giúp quá trình giảm cân diễn ra tốt hơn. Khi máu lưu thông trơn tru sẽ có lợi cho mạch máu của cơ thể và tránh được các bệnh về mạch máu ở một mức độ nhất định.

Ngoài ra, bài tập này còn cải thiện hiệu quả độ đàn hồi của cơ, tăng tốc lưu thông máu, thải chất độc hại ra khỏi cơ thể và tăng dung tích phổi của con người.