Sở hữu một mái tóc suôn mềm, óng ả luôn là điều mà các chị em đặc biệt quan tâm. Tuy nhiên, để sở hữu mái tóc như mong muốn lại có khá nhiều cách, trong đó, việc bổ sung 3 loại hạt vào bữa ăn thường ngày sẽ giúp các chị em có được một mái tóc hoàn hảo.

Mè đen

Ít người biết rằng, mè đen là loại hạt mang đến nhiều hữu ích giúp mái tóc giữ được màu bền lâu cũng như độ bóng mượt hiệu quả. Theo một số nghiên cứu cho thấy, mè đen là loại thực phẩm chứa khá nhiều biotin cùng với axit béo không bão hòa.

Đây là những loại dinh dưỡng rất tốt cho tóc và là thành phần chính tạo nên một lớp màng bảo vệ trên da đầu. Lớp màng bảo vệ này sẽ có tác dụng chống tia UV – nguyên nhân chính gây tổn hại cho màu tóc. Vì thế, sử dụng ăn mè đen ít nhất từ 3 – 4 lần/ tuần sẽ giúp bảo vệ, tránh xơ rụng cho mái tóc.  

Hạnh nhân

Hạnh nhân cũng là một trong những loại hạt thông dụng đối với mọi người. Hạnh nhân là loại thực phẩm có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt là vitamin E, B, mangan và đồng… đều rất tốt cho sức khỏe.  

Những dưỡng chất trên khi được hấp thụ sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa được nhiều bệnh như bệnh tim, kiểm soát nồng độ đường huyết, tăng hấp thu dinh dưỡng…, nhất là có thể ngăn ngừa tình trạng lão hóa và xảy ra tình trạng bạc tóc sớm. Lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng là nên ăn hạnh nhân thường xuyên không chỉ giúp bồi bổ sức khỏe mà các chị em có thể tự tin khi sở hữu mái tóc bóng mượt.

Đậu đen

Đậu đen là một trong những loại hạt có tác dụng quan trọng trong việc giữ màu cho tóc. Trong hạt đậu đen có chứa nhiều loại dinh dưỡng giúp bảo vệ cho mái tóc như kẽm, protein, sắt, vitamin, biotin…

Nếu các chị em ăn nhiều đậu đen thường xuyên sẽ hỗ trợ giữ độ bền của màu màu tóc cũng như ngăn ngừa được tình trạng gãy rụng.