Hành trình để đạt được cân nặng mong muốn có thể rất phức tạp, nó đòi hỏi sự kỷ luật, nhất quán và chăm chỉ tuyệt đối. 

Tuy nhiên, nhiều người đã thực hiện đúng chế độ ăn uống của mình, tập thể dục thường xuyên và duy trì hoạt động nhưng cân nặng vẫn không thay đổi? 

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng như vậy, thì dưới đây có thể là những lý do khiến bạn gặp khó khăn trong việc giảm cân.

Sự thiếu hụt chất béo trong cơ thể 

Chế độ ăn thiếu chất béo sẽ đặt cơ thể vào trạng thái ngừng đốt cháy chất béo. Ước tính, cứ 1g chất béo sẽ chứa 9 calo. Ăn ít chất béo sẽ làm giảm lượng calo nạp vào, khiến cơ thể phải tích tụ chất béo để dự trữ năng lượng. Do vậy, bạn sẽ dễ tăng cân hơn.

Vì vậy hãy bổ sung lượng chất béo phù hợp, để quá trình trao đổi chất của cơ thể được diễn ra bình thường. 

Lựa chọn sai kế hoạch ăn kiêng

Một lý do khác khiến bạn có thể gặp khó khăn trong việc giảm cân là chọn lựa sai kế hoạch ăn kiêng.

Chế độ ăn kiêng bạn đang thực hiện có thể không phù hợp với kiểu cơ thể cũng như cơ địa của bạn. Bạn cần phải lựa chọn lại một kế hoạch ăn kiêng khác sao cho các loại thực phẩm phù hợp với cấu tạo cơ thể của bạn.

Ví dụ, tạng người ectomorph thì hoạt động tốt bằng cách ăn nhiều thức ăn ngọt, chua và mặn hơn. Tạng người mesomorph hoạt động tốt bằng cách ăn nhiều thức ăn ngọt, đắng và se. Tạng người endomorph hoạt động tốt bằng cách ăn những thức ăn có vị đắng, chất làm se và hăng.

Do đó để thay đổi kế hoạch ăn kiêng, bước đầu bạn cần tìm hiểu xem cơ thể mình thuộc tạng người nào thì mới tìm được chế độ ăn phù hợp.

Đường ruột hoặc ruột kết không khỏe mạnh

Nếu đường ruột và ruột kết của bạn không khỏe mạnh, bạn sẽ phải vật lộn để giảm cân.

Cơ thể bạn thải độc qua mồ hôi, nước tiểu và phân mỗi ngày. Nhưng nếu đường ruột, ruột kết hoặc lỗ chân lông bị tắc nghẽn, thì rất nhiều chất độc, thức ăn không tiêu, kim loại nặng hoặc chất bảo quản từ thực phẩm, ký sinh trùng và vi khuẩn không lành mạnh sẽ bị mắc kẹt trong cơ thể bạn. 

Điều quan trọng là phải luôn kiểm tra sức khỏe đường ruột của bạn trước khi bạn bắt đầu bất kỳ mục tiêu sức khỏe nào.