Sáng

Ngày nay, nhiều bạn trẻ có thói quen thức khuya, thực tế việc này không dễ giảm cân, vì thức khuya lâu sẽ dẫn đến rối loạn nội tiết. Ngoài ra, việc dậy muộn sẽ khiến nhiều người bỏ bữa sáng, khiến ăn dồn vào bữa tới và dẫn tới tăng cân.

Hai giờ trước khi ăn

Nhiều người sẽ cảm thấy rất đói vào khoảng 10h và 16h, thực tế là vào hai thời điểm này nếu chúng ta đi ăn sẽ rất dễ tăng cân. Bạn có thể ăn một ít bánh quy có chất xơ thô, hoặc ăn một ít trái cây ít đường là những lựa chọn tốt.

Trước khi đi ngủ

Nhiều người sẽ cảm thấy rất đói trước khi đi ngủ, đặc biệt là hiện nay nhiều người chọn ăn kiêng và không ăn đêm. Khi ngủ muộn, chúng ta thường cảm thấy đói và muốn ăn gì đó, thời điểm này dễ gây tăng cân nhất.

Khi ngủ các cơ quan cần ít calo hơn, do đó, ăn nhiều vào thời điểm này sẽ dẫn đến tích tụ mỡ, không có lợi cho việc giảm cân thành công và không có lợi cho sức khỏe chúng ta.