Ngâm chân bằng nước ấm

Ngâm chân trong nước ấm có thể đẩy nhanh quá trình lưu thông máu và loại bỏ cảm lạnh ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Vì vậy, thói quen này cũng làm tăng khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể.

Ngoài ra, một số chị em phụ nữ có làn da xấu cũng có thể thường xuyên dùng nước ấm để ngâm chân vì nó có thể có tác dụng thải độc, làm đẹp.

Không ăn trước khi đi ngủ

Người ăn kiêng giảm cân tốt nhất không nên ăn sau 19 giờ, vì sau 19 giờ, khả năng tiêu hóa của cơ thể sẽ yếu đi. Lượng calo ăn vào không thể được tiêu thụ đúng cách. Do đó, lượng calo này sẽ chuyển hóa thành chất béo, phát triển trên cơ thể, gây gánh nặng cho đường tiêu hóa và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Vì vậy, dù không giảm cân chúng ta cũng nên duy trì thói quen không ăn trước khi đi ngủ để tốt cho sức khoẻ và giúp giảm cân hiệu quả.

Kết thúc tập luyện trước khi đi ngủ 1 tiếng

Nhiều người thích tập thể dục buổi tối khi đang giảm cân, tuy nhiên chúng ta cần phải nắm bắt thời gian khi tập luyện, kết thúc bài tập 1 giờ trước khi đi ngủ. Bởi khi tập thể dục, não bộ và dây thần kinh của chúng ta sẽ ở trạng thái hưng phấn khiến cơ thể khó đi vào giấc ngủ, thậm chí, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, chúng ta phải tính giờ tập thể dục vào ban đêm, bằng cách này bạn mới có thể đốt cháy mỡ tốt hơn và có giấc ngủ ngon.