Béo bụng dưới

Khi phụ nữ đến tuổi mãn kinh, do chức năng buồng trứng suy giảm, estrogen bị suy giảm nhiều, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại. Việc tích tụ mỡ vùng bụng dễ dẫn đến bệnh tiểu đường, bệnh tim và các bệnh khác.

Hông chảy xệ

Khi phụ nữ bắt đầu có tuổi, tốc độ trao đổi chất cũng sẽ giảm đi, lúc này mỡ không thể tiêu hao nhanh, dễ tích tụ ở mông, sẽ có cảm giác chảy xệ, ngày càng to ra và một khi cơ thể phì nhiêu thì con người ta sẽ già đi. 

Phụ nữ trẻ sẽ có vòng mông căng tròn và săn chắc, một khi hông chùng xuống và lỏng lẻo, đồng nghĩa với việc khả năng bảo vệ khớp háng đã giảm sút.

Nhóm người này nên giảm thời gian ít vận động và tăng cường vận động cơ hông như squat hoặc nâng chân để làm săn chắc cơ mông, những bài tập này còn có tác dụng bảo vệ khớp háng của phụ nữ và ngăn ngừa chứng đau thắt lưng.

Đau đầu gối

Phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh viêm khớp cao hơn nam giới. Đặc biệt là phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh, cơ thể dễ bị đau nhức, bàn chân không linh hoạt, sụn khớp gối bị mòn và phát ra tiếng kêu khi vận động. 

Khi sự mất canxi tăng nhanh và sản xuất estrogen giảm, xương và khớp lão hóa nhanh hơn. Đặc biệt sau tuổi 50, tình trạng đau khớp gối của các bạn nữ sẽ ngày càng rõ rệt.

Các nghiên cứu tại Mỹ cho thấy, tỷ lệ thoái hóa khớp ở nữ giới nhiều gấp 10 lần nam giới, cùng với tuổi tác, số ca thoái hóa khớp ngày càng nhiều.

Ngoài ra, khi thực hiện các hoạt động chịu sức nặng quá mức như leo núi, lên xuống cầu thang cũng sẽ gây đau nhức, yếu cơ, thông thường bạn có thể tập cho cơ đùi để phân tán sức chịu lực của đầu gối và phòng tránh đầu gối do lão hóa.

Chân không có sức

Khi người phụ nữ bắt đầu có tuổi, collagen sẽ bị mất đi nhanh chóng, sức mạnh cơ bắp yếu đi, cơ chân không còn săn chắc, đàn hồi nữa nên sẽ nhão ra và đôi chân trở nên khó coi. 

Ngoài ra, cảm giác về sức mạnh của đôi chân cũng sẽ bị suy yếu, đi lại sẽ cảm thấy nhàm chán, dễ bị té ngã và mắc các bệnh về loãng xương.