Ăn táo khi bụng đói

Táo rất giàu chất dinh dưỡng, có thể bổ sung kịp thời lượng đường cần thiết cho cơ thể con người, đồng thời có thể có tác dụng giảm cân và giữ dáng.

Uống một cốc nước mật ong

Trong buổi sáng nhịn ăn để giảm cân có thể chọn uống một ly nước chanh mật ong. Loại nước này giúp đào thải các chất độc và chất cặn bã, do đó việc giữ dáng chắc chắn là hữu ích. 

Ngoài ra, đối với những người bị táo bón lâu ngày, uống một cốc nước mật ong khi bụng đói vào buổi sáng có tác dụng nhuận tràng.

Ăn một bát cháo trắng

Trong thời kỳ giảm cân của chúng ta, bữa sáng rất quan trọng. Nhiều người thường bỏ bữa sáng do không có thời gian, tuy nhiên điều này có hại cho đường tiêu hóa và trao đổi chất bên trong của con người.

Nếu bạn ăn một bát cháo vào buổi sáng, sẽ có tác dụng giảm cân rất tốt. Hãy cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, bổ sung nước, dưỡng ẩm đường ruột, giải độc. Ngoài ra, trong quá trình giảm cân, cháo có thể giúp giảm năng lượng ăn kiêng, tăng cảm giác no và giúp kiểm soát cân nặng.

Chạy bộ 

Buổi sáng là thời điểm cơ bản để giảm cân, sau khi ăn sáng chúng ta có thể dùng một chút thời gian để tập thể dục, sẽ kích thích não bộ, độc tố trong cơ thể được thải ra ngoài tốt hơn.

Chạy bộ có tác dụng nhất định trong việc giải tỏa căng thẳng và điều chỉnh tinh thần của chúng ta. Chạy bộ buổi sáng cũng giúp bạn hình thành vóc dáng.