Ngủ ngon

Với nhịp sống hối hả và áp lực công việc tăng cao, nhiều người luôn trong tình trạng căng thẳng về thể chất và tinh thần trong một thời gian dài trong cuộc sống hàng ngày. Điều này có thể khiến cơ thể rơi vào tình trạng kém sức sống và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ của con người.

Chạy bộ 40 phút mỗi ngày có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể, thư giãn cơ thể và tinh thần. Đồng thời, có tác dụng giải tỏa căng thẳng rất tốt. Nếu kiên trì trong 1 tháng chúng ta sẽ thấy giấc ngủ của mình sẽ dần được cải thiện.

Cải thiện chức năng tim phổi

Nếu có thể kiên trì chạy bộ 40 phút mỗi ngày, chúng ta sẽ hít vào nhiều oxy hơn trong quá trình chạy bộ. Điều này có thể giúp nuôi dưỡng phổi tốt hơn, thúc đẩy giải độc phổi và trao đổi chất, giúp cải thiện dung tích phổi.

Trong quá trình chạy còn có thể đẩy nhanh quá trình lưu thông máu trong cơ thể, nuôi dưỡng trái tim con người tốt hơn. Đồng thời, nó cũng có thể làm tăng nhịp tim và cải thiện chức năng của tim. Đặc biệt đối với một số người trung niên và cao tuổi muốn rèn luyện chức năng tim phổi thì chạy bộ là một lựa chọn tốt.

Giảm cân

Chạy bộ 40 phút mỗi ngày có tác dụng giảm cân rất tốt. Kiên trì chạy bộ mỗi ngày có thể giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể, tăng tỉ lệ trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình đốt cháy và phân hủy chất béo.

Bảo vệ não bộ 

Trong quá trình vận động, mọi cơ quan trong cơ thể được nuôi dưỡng tốt hơn. Đối với những người trung niên và cao tuổi, chức năng của não bộ có thể dần suy giảm, dễ mắc bệnh Alzheimer.

Việc kiên trì chạy bộ 40 phút mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa bệnh teo não, có tác dụng phòng ngừa bệnh Alzheimer rất tốt. Trong quá trình chạy bộ còn có thể thúc đẩy cơ thể tiết ra nhiều chất có lợi cho não, khiến não sung sức hơn.