Yoga

Yoga là hình thức tập thể dục nhẹ nhàng tập trung vào sự linh hoạt, cân bằng và thư giãn. Hoạt động này có thể giúp cải thiện khả năng vận động của khớp, giảm mức độ căng thẳng và tăng cường tinh thần minh mẫn. Người cao tuổi có thể tham gia các lớp yoga được thiết kế riêng theo nhu cầu của họ.

Đi bộ

Đi bộ là một hoạt động ít tác động, có thể dễ dàng kết hợp vào thói quen hàng ngày. Hoạt động này cải thiện sức khỏe tim mạch, củng cố xương và cơ bắp, đồng thời giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh. Người cao tuổi có thể đi bộ ngoài trời hoặc thậm chí trong nhà tại các trung tâm mua sắm hoặc trung tâm cộng đồng.

Bơi lội

Bơi lội là môn thể thao thích hợp cho người cao tuổi vì giúp rèn luyện toàn thân mà không gây căng thẳng cho các khớp. Khả năng nổi trên mặt nước làm giảm nguy cơ chấn thương, đồng thời, cải thiện sức chịu đựng của tim mạch, sức mạnh cơ bắp và tính linh hoạt.

Golf

Golf là môn thể thao mang lại cả hoạt động thể chất và giao tiếp xã hội cho người cao tuổi. Chơi golf giúp cải thiện khả năng phối hợp tay - mắt, kiểm soát thăng bằng và tập trung tinh thần.