Cải thiện chức năng tim phổi

Bài tập squat là một bài tập thể dục vận động toàn bộ cơ thể, có thể tăng cường chức năng tim phổi và ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh về tim mạch, mạch máu não.

Vì vậy, đối với những người trung niên khi thể chất của họ tiếp tục suy giảm theo tuổi tác, tỉ lệ mắc các bệnh về tim mạch, mạch máu não cũng ngày càng tăng có thể tập squat 100 cái mỗi ngày.

Luyện tập cơ bắp

Các bài tập squat cũng có thể rèn luyện cơ bắp trên cơ thể một cách hiệu quả, tăng cường sức mạnh của chân và tăng khối lượng cơ bắp của cánh tay.

Ngoài ra, trong quá trình tập squat có thể kích thích sự tiết hormone trong cơ thể một cách hiệu quả và tăng cường độ linh hoạt của khớp, mật độ cơ.

Giảm căng thẳng

Nếu chúng ta có thể kiên trì thực hiện 100 lần squat mỗi ngày, điều đó có thể thúc đẩy não tiết ra hormone dopamine một cách hiệu quả và thư giãn cơ thể. Đồng thời, căng thẳng tinh thần cũng sẽ được giải tỏa một cách hiệu quả.

Thúc đẩy bài tiết hormone

Chúng ta kiên trì tập squat 100 cái trước khi đi ngủ, điều đó có thể thúc đẩy quá trình tiết hormone trong cơ thể một cách hiệu quả, tăng cường chức năng thận ở một mức độ nhất định.