1. Uống đủ nước

Uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể chống mệt mỏi, ngăn ngừa tình trạng mất nước, đau đầu và giúp bạn tránh xa những bữa ăn vặt không cần thiết. Theo Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ, phụ nữ nên uống ít nhất 2,7 lít nước mỗi ngày và nam giới là gần 2,8 lít khi làm việc.

2. Chuẩn bị bữa trưa ở nhà

Không nên ăn đồ ăn nhanh trong giờ ăn trưa hàng ngày. Những thực phẩm này có lượng calo cao, sẽ làm tăng trọng lượng cơ thể và khiến bạn cảm thấy uể oải. Thay vào đó, hãy chuẩn bị sẵn một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng nấu tại nhà mỗi ngày.

3. Đi cầu thang

Luôn đi cầu thang bộ và ngừng sử dụng thang máy nếu bạn thực sự muốn giảm cân tại nơi làm việc. Bạn sẽ đốt cháy lượng calo gấp đôi, tương đương với việc đi bộ. Vì vậy, hãy bắt đầu đi cầu thang bộ từ bây giờ.

4. Đi bộ 2 phút mỗi giờ

Hãy thực hành thói quen đứng lên đi lại 2 phút sau mỗi giờ làm việc. Chỉ cần đi bộ trong văn phòng và nói chuyện với đồng nghiệp của bạn trong vài phút, cơ thể sẽ được vận động và tránh gây nên tình trạng béo bụng và trì trệ.

5. Uống trà xanh

Khi đến văn phòng vào buổi sáng, bạn thường có thói quen uống một tách cà phê để nạp năng lượng. Tuy nhiên, bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng trà xanh có tác dụng đốt cháy chất béo. Nó chứa catechin giúp tăng cường quá trình oxy hóa chất béo, vì vậy uống trà thay vì cà phê sẽ không phải là một ý tưởng tồi.