Ăn đúng giờ

Nhịn ăn để giảm cân thực chất là một cách giảm cân không tốt, nếu không ăn sáng hoặc ăn trưa thì buổi tối về nhà nhiều người sẽ ăn uống không lành mạnh, hình thành thói quen xấu là ăn quá nhiều.

Vì vậy, nam giới nên ăn 3 bữa đúng giờ và có thể mang theo một số đồ ăn nhẹ ít béo, ít calo để thỏa mãn cơn đói và bổ sung năng lượng.

Tận dụng thời gian rảnh để đi bộ nhanh

Đi bộ là phương pháp tốt nhất cho mọi người đàn ông muốn giảm cân. Điều cần lưu ý là chúng ta phải duỗi thẳng eo và hóp bụng khi đi bộ thì mới đạt được mục tiêu giảm cân.

Leo cầu thang

Khi lên xuống cầu thang, chúng ta chủ yếu sử dụng cơ đùi trước, nâng cơ thể khi lên cầu thang, đỡ cơ thể khi đi xuống cầu thang, còn có tác dụng rèn luyện cơ.

Khi leo cầu thang, hãy giữ thân trên thẳng, lực chuyển động của thân dưới sẽ truyền đến bụng, cơ bụng cũng có thể được rèn luyện. Nếu có thể chúng ta hãy đi thang máy ít hơn và leo cầu thang bộ nhiều hơn.

Uống nước đều đặn

Nước uống có rất nhiều công dụng và nó càng quan trọng hơn đối với người bị "bụng bia". Khi chúng ta muốn ăn đồ ngọt hoặc đồ ăn nhẹ khác, uống một ít nước có thể làm giảm cảm giác thèm ăn từ đó đạt được mục tiêu giảm mỡ bụng.

Ăn tối trước 18h

Ăn tối trước khi đi ngủ 4 tiếng sẽ không gây béo phì nên chúng ta có thể sắp xếp bữa tối trước 18h để dạ dày và ruột có đủ thời gian tiêu hóa trước khi đi ngủ, để bụng không tích tụ mỡ.