Pasta
Pasta là một loại thực phẩm truyền thống của nước Ý. Pasta có hàm lượng carbs rất cao. Carbs có thể tốt, nhưng khi tiêu thụ với lượng lớn, nó có thể gây ra một số vấn đề. Ví dụ, một nghiên cứu trên 117.366 người đã chỉ ra rằng ăn nhiều carb có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Nó cũng có thể làm tăng lượng đường trong máu, đó là lý do tại sao chúng ta được yêu cầu phải có một lượng carbs cân bằng, đặc biệt là nếu chúng ta muốn giảm cân.
Nước ngọt ăn kiêng
Mặc dù soda ăn kiêng được cho là giúp cắt giảm lượng đường nạp vào cơ thể, nhưng hóa ra đường vừa được thay thế bằng chất làm ngọt nhân tạo như aspartame, cyclamate và saccharin.
Điều đó nói lên rằng, nước ngọt ăn kiêng có liên quan đến các bệnh khác nhau: tiểu đường loại 2, huyết áp cao và bệnh tim. Vì vậy, không cần phải nói, nó nằm trong danh sách các loại thực phẩm nên cắt giảm khỏi chế độ ăn uống của chúng ta.
Cơm
Gạo dường như là một trong những loại thực phẩm nhẹ nhàng nhất, nhưng đừng để bị lừa. Nó có thể gây ra nhiều vấn đề như: mức cholesterol HDL thấp, mức chất béo trung tính cao và huyết áp cao. Ăn một lượng cơm cân bằng có thể vô hại, tuy nhiên, khi ăn một lượng lớn nó có thể trở thành một trong những loại thực phẩm bạn nên tránh.
Mì ăn liền
Mì ăn liền có hàm lượng natri cao. Một phần mì chứa tới 861 mg natri, và nếu bạn ăn cả gói, con số đó tăng gấp đôi lên đến gần 1.722 mg. Hơn nữa, lượng natri cao có thể gây ra nhiều vấn đề khác nhau cho những người nhạy cảm với muối.
Đối với những người này, nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp là khá cao. Nó cũng đã được chứng minh rằng giảm lượng natri tiêu thụ sẽ giảm nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch đến 30%.
Hầu hết các loại nước hoa quả
Nếu bạn muốn giảm cân, bạn có thể tránh xa các loại nước trái cây. Mặc dù rất nhiều loại nước ép trái cây có vẻ tốt cho sức khỏe, nhưng rất nhiều loại trong số chúng đã qua chế biến và chứa rất nhiều đường .
Nước trái cây không chứa chất xơ, nên tốt hơn là bạn chỉ cần cắt một quả cam, thay vì mua nước cam thậm chí có thể không chứa trái cây thực tế mà nó nói.