Giảm cân trong mùa hè có những yêu cầu riêng. Nhiệt độ hiện đang rất cao trên khắp đất nước và thời tiết như vậy có thể gây ảnh hưởng đến mức độ thể chất của bạn.
Nhưng bạn có thể đánh bại cái nóng và giữ đúng mục tiêu giảm cân của mình bằng cách thực hiện những sửa đổi cụ thể trong chế độ ăn uống của mình.
Điều này không chỉ áp dụng cho thực phẩm mà cả đồ uống. Theo Food.NDTV, dưới đây là những mẹo ăn kiêng giảm cân trong mùa hè bạn nên biết.
Giữ nước đúng cách: Hydrat hóa là câu thần chú mà bạn có thể sẽ nghe ở khắp mọi nơi trong mùa hè này. Uống nhiều nước không chỉ giúp bạn mát mẻ mà còn tăng cường các chức năng của cơ thể.
Đồ uống tự nhiên có thể giải độc cơ thể và tăng tốc độ trao đổi chất, do đó giúp kiểm soát cân nặng. Chọn đồ uống phù hợp là chìa khóa giúp bạn giảm cân.
Tuy nhiên, hầu hết các loại đồ uống đóng gói và soda phổ biến trong mùa hè đều chứa nhiều đường. Vậy nên loại đồ uống bạn nên uống nhất là nước lọc hoặc các loại đồ uống tự làm để kiểm soát được lượng đường nạp vào cơ thể.
Tăng lượng tiêu thụ thực phẩm chứa men vi sinh: Ăn thực phẩm chứa nhiều men vi sinh như sữa chua giúp hỗ trợ vi khuẩn lành mạnh trong ruột của bạn và cũng ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa.
Sữa chua có tác dụng làm mát cơ thể, đây cũng chính là một nguyên liệu lý tưởng cho mùa hè. Sữa chua có thể giúp bạn duy trì mức năng lượng, hàm lượng protein và canxi có lợi cho cơ thể.
Đặc biệt sữa chua còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa, trao đổi chất và giải phóng mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra, thực phẩm này còn chứa axit amin giúp kích thích năng lượng dư thừa chuyển hóa nhanh chóng để tạo cảm giác no bụng.
Sữa chua được tiêu thụ theo một số cách, ví dụ, được sử dụng để làm đồ uống giảm cân thân thiện, salad,...
Lựa chọn trái cây/rau có hàm lượng nước cao: Dưa chuột, dưa hấu, dưa lê và các loại tương tự thường được tiêu thụ trong mùa hè. Hàm lượng nước cao của chúng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể bạn.
Những loại trái cây/rau củ này có thể tăng cường sức khỏe tiêu hóa và giúp giảm bớt axit, táo bón và các vấn đề khác. Hãy nhớ rằng sức khỏe đường ruột và giảm cân có mối liên hệ với nhau. Chúng cũng hỗ trợ quá trình hydrat hóa tự nhiên, đặc biệt những thực phẩm này thường ít calo.
Chọn đúng loại gia vị: Các loại gia vị như tỏi, ớt và gừng thường có tác dụng làm nóng cơ thể bạn. Vào mùa hè, tốt nhất bạn nên hạn chế ăn các loại gia vị này mà chỉ nên ăn các loại gia vị có tính mát như thì là, rau mùi và bạc hà.
Điều này áp dụng cho tất cả mọi người, không chỉ những người đang ăn kiêng giảm cân. Nhưng những loại gia vị này cũng có thể giúp ích rất nhiều cho mục tiêu giảm cân của bạn.
Ngoài việc sử dụng những gia vị trên trong khi nấu ăn, tiêu thụ chúng như một phần của các loại nước pha chế đơn giản có thể giúp bạn giải độc cơ thể, dễ tiêu hóa và giảm cân.
Bạn không cần loại bỏ xoài hoàn toàn: Vì đang là mùa hè nên xoài là loại trái cây được nhiều người yêu thích. Nhưng bạn có nên tránh xoài trong chế độ ăn kiêng giảm cân?
Có thể bạn đã nghe ăn nhiều xoài sẽ gây tăng cân. Tuy nhiên, không phải lúc nào trái cây cũng dẫn đến tăng cân. Nếu tiêu thụ điều độ và đúng thời điểm, xoài thực sự có thể khá tốt cho sức khỏe của bạn. Hàm lượng chất xơ của xoài có thể giúp bạn no lâu hơn và không thèm ăn.