1. Trứng

Trứng rất giàu protein, đặc biệt là lòng đỏ. Ăn trứng sẽ giúp cơ thể bạn tiêu thụ ít calo, giúp quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi.

2. Đậu phụ

Đậu phụ rất giàu hàm lượng protein. Món ăn này là một trong những lựa chọn tốt nhất để đáp ứng nhu cầu protein của cơ thể. Thêm đậu phụ cho bữa ăn sáng bằng cách xào đậu phụ cùng cải xoăn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

3. Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp có ít calo, ít carbohydrate nhưng lại chứa nhiều protein nên được xem là thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân tốt. Trộn sữa chua Hy Lạp cùng với các loại hạt và quả mọng vào bữa sáng sẽ giúp bạn no lâu.

4. Quả ổi

Trong số tất cả các loại trái cây, ổi là loại trái cây chứa hàm lượng protein cao, lượng calo thấp, giàu vitamin C và hàm lượng chất xơ. Thêm một cốc nước ép ổi vào bữa sáng không chỉ cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.

5. Hạt chia

Hạt chia rất giàu protein, chất xơ, chất chống oxy hóa, canxi và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Ngoài ra, hạt chia còn chứa axit béo omega-3, là một trong những thực phẩm tốt để ăn vào bữa sáng, bởi nó không chỉ giúp bạn no lâu mà còn giúp quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi.