Trứng

Tóc và lông mi được cấu tạo từ keratin. Thực phẩm giàu protein như trứng sẽ giúp cơ thể bạn có đủ lượng axit amin thích hợp để sản xuất keratin. Từ đó, sẽ giúp lông mi của bạn khỏe và dài hơn.

Cá hồi

Cá hồi là một  nguồn cung cấp axit béo Omega-3, vitamin D và vitamin B. Axit béo omega-3 bảo vệ lông mi của bạn khỏi bị gãy, không bị giòn và rụng. Vitamin D và vitamin B giúp tăng cường sự phát triển của lông mi.

Các loại hạt

Các loại hạt cung cấp cho cơ thể bạn axit Omega-3 và vitamin E. Các axit béo cùng với vitamin E vận chuyển máu và oxy đến các nang tóc. Nó làm tăng lưu lượng máu và củng cố các nang tóc. Nó giúp giữ cho hàng mi của bạn vào nếp lâu hơn và khuyến khích chúng mọc nhanh hơn.

Trái cây và rau quả

Trái cây và rau quả có chứa vitamin A và C. Những loại vitamin này có lợi cho sự phát triển của lông mi và sản xuất collagen. Vỏ của trái cây và rau quả có chứa silica, một khoáng chất cần thiết giúp lông mi của bạn trở nên dài và khỏe mạnh.

Nấm

Nấm là một nguồn vitamin B3 quý giá. Có tác dụng cải thiện lưu thông máu của bạn và giúp sản xuất keratin. Vitamin B3  kích thích sự phát triển của lông mi và loại bỏ những sợi mi khô và dễ gãy. Nó giúp sinh sản tế bào và ngăn ngừa lông mi của bạn bị rụng.

Đậu

Đậu chứa vitamin H và axit folic. Vitamin H làm tăng lưu lượng máu đến các nang tóc của bạn, làm cho lông mi của bạn trông dày hơn và ngăn chúng bị khô và rụng. 

Nó giúp cơ thể bạn hấp thụ các axit amin và chất béo cần thiết cho lông mi khỏe mạnh. Axit folic ngăn ngừa lông mi của bạn khỏi gãy rụng.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu vitamin B6 và sắt. Vitamin B6 kích thích sản xuất  melanin  - sắc tố mang lại màu sắc cho hàng mi của bạn. Sắt được lưu trữ trong các nang lông và giúp lông mi của bạn không bị yếu và rụng.