Nọng cằm được biết là phần mỡ tích tụ giữa cằm và cổ, thể hiện dưới dạng chảy xệ khá dễ dàng để nhìn thấy chúng. Theo đó, các chị em có thể kết hợp với một số bài tập đơn giản dưới đây nhằm hỗ trợ loại bỏ nọng cằm một cách nhanh chóng.

Ngẩng cao cổ

Bài tập ngẩng cao cổ nghe tuy đơn giản nhưng lại khá hiệu quả trong việc đánh bay nọng cằm. Theo đó, việc ngẩng cao cổ sẽ giúp vùng da quanh cổ trở nên săn chắc hơn, từ đó hạn chế nếp nhăn và ngăn ngừa vùng nọng cằm xuất hiện.

Để bắt đầu bài tập này, các chị em hãy ngồi thẳng lưng và khởi động nhẹ bằng việc xoay đầu qua lại hai bên trái - phải. Cố định mắt nhìn chính diện, đưa mặt lên cao dần dần hướng đến trần nhà.

Nhẹ nhàng xoay đầu theo 4 hướng trên - dưới, trái - phải, mỗi lần giữ khoảng 10 đến 12 giây. Tập động tác này khoảng 2 lần/ ngày vào mỗi sáng khi tỉnh dậy và trước lúc đi ngủ để đạt kết quả tốt nhất.

Nâng cơ mặt

Bài tập nâng cơ mặt là khá phổ biến trong việc loại bỏ nọng cằm bởi chúng khá đơn giản. Các chị em chỉ cần thực hiện tư thế ngồi thẳng lưng và dùng tay xác định xương gò má rồi đặt hai ngón tay lên mỗi bên mặt. Dùng lực nhẹ nhàng ấn và tì tay theo phần xương gò mà theo chiều từ dưới đi lên.

Các chị em cũng nên lưu ý, không làm theo chiều ngược lại vì điều đó sẽ khiến da dễ bị chảy xệ, phản tác dụng. Cuối cùng, nắm tay lại và di tay lên phần xương gò má tương tự như với ngón tay là hoàn thành. Để đảm bảo hiệu quả, mỗi bài tập nên áp dụng 10 giây mỗi lần thực hiện và lặp lại từ 10 đến 15 lần.

Phồng má

Ngoài hai cách trên, một phương pháp khác cũng rất đơn giản và được nhiều người áp dụng đó chính là bài tập phồng má. Động tác này yêu cầu người luyện tập phải hít một hơi thật sâu từ mũi, thở ra bằng miệng rồi ngậm chặt môi để giữ không bên trong.

Giữ tư thế này từ 10 đến 15 giây mỗi lần và cố gắng thực hiện thường xuyên mỗi ngày sẽ giúp làn da căng mịn và hạn chế được sự xuất hiện của nọng cằm.